przysiad
rdl
ławka wycisk
wiosło
mp
podciąganie
wszystko prócz podciągania 3x12
po 2,5mca maszyna zaczyna zwalniac. Stad pytanie czy zmiana na piramide 10-8-6 jakoś 'ruszy' miesien do przodu? Z waszych doświadczeń. Czy nie lepiej siłe i mase budowałby schemat 4x6.
Zmieniony przez - chwds w dniu 2009-05-01 11:49:35