Majran raz jeszcze ...

co Coleman to swiniak ? hahaha czlowieku Coleman ma mniej % tkanki tluszczowej w swoim ciele niz marjan a przy tym wazy 2 razy wiecej od niego to jest SUPER !
a ten gosciu na zdieciu wrekawiczkach wyglada jak jakis marky mark czy inny tego typu ziomek z jakiegos boysbendu :P


pozdro !!!

NA FORUM OD 8 CZERWCA 2002 !!!

wg mnie ten koles w rekawiczkach swietnie wyglada, ale jest to juz wynaturzenia, ale spoko

Pozdrawiam,
NoRtOn

SPA coleman ma wiecej pasie niz nie jeden w klacie A te jego odtluszczenie to efekt diuretykow jakie wpiernicza przed zawodami LOL

LOL - Laugh Out Loud

Lolek spoko zgadzam sie ze ma wiecje w pasie nzi nie jeden w klacie ( ale to jzu nie jego problem ze jakies lamery maja po 100 cm w klacie)

ale to nie o to chodzi chodzi o to ze ma sporo w pasie ALE JESZCZE WIECEJ DUZO WIECEJ W KLACIE !!! a stosunek obw. talii do obw. klaty ma o wiele wiele lepszy niz marjan i inni tutaj na forum( nie mzoe miec przecierz 60 cmw talii przy 150 cm w klacie ...) czlowieku w ogole to o czym my tutaj ku** gadamy? Coleman to najlepszy kulturysta na swiecie 3 krotny mr olimpia !!!!!


pozdro

NA FORUM OD 8 CZERWCA 2002 !!!

gosciu jak dla mnie to fenomen jest
pelen podziw
nawet jesli to na saa
ogolnie mialem juz nie komentowac
heh

*chill out with me*
in drumm&base way
:] ]l[ .k/ll/m. ]l[ :]


!!!przeciwnik spedalenia tego forum!!!

klub dominujących nóg - dolączam sie do patriota i kolegi ktor wrzucil fotki
pozdrawiam

najlepsiejszy dzial w historii
https://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=134&forum_title=Sporty Extremalne 

Jeszcze raz DZIEKI za przychylne komentarze, nie macie pojecia jak mnie to motywuje do dalszego treningu.
"yabol_szt" pytasz sie mnie ile cwicze - 14 miesiecy ostrej jazdy.
He, wygladam jak mlody kulturysta: wielkie dzieki za te słowa.
"patriot" piszesz ze uda wygladaja na wiecej niz 57 hmm...
ciesze sie ze wyglada na wiecej!!!
"lolek" pytasz sie mnie o jednego goscia - nie wiem... nie znam.
"dekeyras" - bardzo sie ciesze ze moje fotki motywuja cie do ciezkiej pracy.
"mawashi" pytasz, czy trenuje pod opieka trenera. Nie, niestety sam jestem dla siebie trenerem, sam sobie ustalam diete, sam sie motywuje do treningu.
Ej, zaszlo drobne nieporozumienie. Nie trenuje pilki noznej, umiem grac tylko na jednej pozycji (goalkeeper), w nge jestem slaby. Chodzi mi o to ze uwielbiam pilke nozna, czytam duzo o tym sporcie i nie opuszczam zadengo meczu w telewizji.
Eeeeeeeee... "krawat" mocno przesadziles. Mety to ja nigdy nie wezme. A poza tym, popatrz na te zdjecia- gdybym takie fotki zobaczyl, to przyczepil bym sie do paru rzeczy, ale na pewno nie napisal bym takiej bzdury jak ty. Jak to osiagnlem?? CIEZKA PRACa.

Zgadzam sie z jednym Frank Zane jest zaje***ty. Dzisiejsi kulturysci mi sie nie podobaja - przesadzaja. A Frank... jak on trenowal, nie mieli takich srodkow jakie ma Coleman. Dlatego podziwiam Zana.

"Warner" spoko, rozumien, każdy ma swoj gust.

"Deli"- " ale cieniutko jak na taką budowę z tą sztangą". O co chodzi w tych slowach? nie czaje.

Nara, jak cos chcecie jeszcze wiedziec to pytajcie.

"Homo sum, humani nihil a me alienum puto."

chcemy zebys napisal: swoj trening na mase i na rzezbe i diety - na mase i na rzezbe
tylko i az tyle
pozdrawiam

najlepsiejszy dzial w historii
https://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=134&forum_title=Sporty Extremalne 

Dobra, juz pisze.
Gdy zaczelem swoja przygode z kulturystyka, a bylo to gdzies w listopadzie
2001, cwiczylem caly czas na rzezbe, choc nie swiadomie. Prawie wogole sie nie znalem na treningu, wiedzialem jakie cwiczenia sa na dana partie miesni. Wiecie jak cwiczylem... siedem razy w tygodniu, bez przerwy, codziennie kazda grupa miesniowa. Trening trwal godzine, pozniej poltora, pozniej dwie godziny, bywalo ze dwie i pol... Tak cwiczylem do lutego 2002, cwiczylem w domu, przy uzyciu 2 par hantli 3 i 5 kg. Mialem jeszcze sztange o max wadze... 25 kg. Z czasem, zrozumialem ze cwicze zle. Wpadlem na to na pocz. marca, po prostu przestalem rosnos. A poniewaz zaczelem czytac fachowa gazety, stworzylem sobie plan treningowy. Nie pamietam, ale to bylo jakos tak, ze 3 razy w tyg, robilem klatke, 2 razy barki i motyla,
2 razy bica z tricem. Nalezy wspomniec, ze caly czas cwiczylem... i tak 7 razy w tyg. A, brzuch robilem codziennie (lekko). A, caly czas cwiczylem mocno, szybko, z malymi przerwami.(wiec cwiczylem na rzezbe)
Pozniej kupilem sobie sztange i hantle, moglem sobie wreszcie robic po 8 ruchow w serii. (wyobrazcie sobie jak cwiczylem klate 25 kg... juz nawet nie pamietam ile robilem powtorzen...). Wreszcie, gdy moglem sobie zakladac wiekze obciazenia, organizm sie zbuntowal. Nie mialem sily i ochoty cwiczyc, po treningu kladlem sie spac. Zrozumialem, ze trzeba cos zmienic. I zmienilem... postanowilem sobie, ze niedziela bedzie wolna, a kazda grupe miesniowa bede cwiczyl 2 razy w tyg (oprucz brzucha, ktorego cwiczylem 6 razy, ale lekko; a nog jeszcze nie cwiczylem). Nalezy wsomniec, ze caly czas cwiczylem w domu. Az nadszedl przelom - wakacje!
Zaczelem chodic na silownie. Czulem sie jak w niebie!! Moglem sobie zakladac obciazenia, jakie sobie chcialem. Wtedy, podpatrywalem jak cwiczyli inni, czytalem duzo gazet o kulturystyce. Znowu zmienilem sobie plan treningowy. Nie pamietam jak to bylo dokladnie, ale patrzac z perspektywy czasu plan nie byl juz najgorszy.(nalezy wspomniec, ze gdzies w wakacje zaczelem mocniej koncentrowac sie na diecie.)Wakacje sie skonczyly, zaczela sie szkola. Zmienilem sobie plan treningowy, ktorym cwicze (z drobnymi zmianami) od wrzesnia do dzis.
Pn- czworoglowe i dwuglowe ud, lydki, brzuch.
Wt - najszerszy grzbietu, brzuch
Sr - klatka, brzuch
Czw- wolne
Pt - obrecz barkowa, brzuch
Sb- (w domu) biceps, triceps.
Jak widzicie, cwicze kazda grupe miesniowa 1 w tyg (oprucz brzucha)
O diecie napisze wam pozniej, bo wzywaja mnie obowiazki:)
Biceps z tricepsem czekaja.
c.d.n

"Homo sum, humani nihil a me alienum puto."

Marjan az dziw mnie bierze patrzac na ciebie ze pochodzisz z najwiekszej okolicznej metropoli koksu w okolicy ! Wiesz kogo tu mam na mysli.. Kacperki, Wesoly i reszta tych kabanosow. Ty sie od nich calkowicie roznisz: podejsciem do treningow, masz inny poglad na sylwetke (nie liczy sie tylko masa ale rowniez odtluszczenie i za****** rzezba). Trzymaj forme, jestes niezly w tym co robisz POWODZENIA - lolek from Barlinek LOL

LOL - Laugh Out Loud