Klatka:
Skos do góry na suwnicy:
12x50, 10x70kg, 10x80, 10x85, 6x90kg
Skos do dołu ze sztangą:
10x70kg, 10x80, 6x85, 5x87
Rozpiętki na maszynie siedząc:
12x50, 10x55, 10x60kg
Biceps:
Uginanie ramion ze sztangą stojąc, wąski chwyt:
12x20kg, 10x25kg, 9x29kg
Uginanie ramion z hantlami stojąc, obrót nadgarstka, ruchy naprzemienne:
10x12.5kg, 10x12.5, 10x12.5
Uginanie ramion z hantlami stojąc, chwyt młotkowy, ruchy równoczesne:
10x12.5kg, 10x12.5, 10x12.5