Szacuny
31
Napisanych postów
303
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
10661
Witam,
Trenuje brazylijskie jiu jitsu dwa razy w tygodniu wt i czwartek po godzinie.
Jestem w niewygodnej sytuacji bo ciezko mi wybrac sie na silownie. Chcialem zapytac sie jak ma sie godzinny trening BJJ i zaraz po nim na rozgrzanych miesniach trening BB ktorym celem jest zdobycie masy.
Jak powinienem to rozplanowac. Czy brac niewielka ilosc wegli prostych miedzy treningami. Czy ogolnie jest to pomysl dobry/zly. Dlaczego?
wyprzedzajac niektore posty:tak, mam na tyle duzo sily, ze moge cwiczyc. Po treningu nie jestem trupem.
Druga opcja to trening BB przed treningiem BJJ (z tym ze 2godzinnym).
Szacuny
204
Napisanych postów
11365
Wiek
42 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
86830
Da się masować, ale nie o to chodzi! Można nawet osiągać całkiem ładne przyrosty.
W skrócie na stronie streściłem to tak:
Dlaczego trening kulturystyczny nie jest rozwiązaniem dla praktyka sportów walki?
1. Wzrost masy mięśniowej, przy mniejszym wzroście siły jest dokładnie tym, czego osoba trenująca sporty walki chce uniknąć!
2. Ćwiczenia izolowane, powolne ruchy także nie przydadzą się w sportach walki,
3. Mniejszy nacisk na najważniejsze ćwiczenia budujące siłę efektywną także nie jest dobry,
4. Zbyt duża ilość ćwiczeń i serii może zdecydowanie utrudnić ćwiczenia w sportach walki (zwłaszcza trening tego samego dnia),
5. Napompowanie, wzrost masy i spadek kondycji niestety mogą iść w parze (przy znacznym wzroście masy mięśniowej),
6. Brak w nim ćwiczeń w rodzaju zarzutów sztangi i sztangielek, podrzutu ze sztangielkami (oburącz i jednorącz) ,rwań ze sztangą i sztangielkami itp.
Niektóre partie trenujemy podobnie jak kulturyści np. bica (moim zdaniem, nie ma sensu schodzić do mniej niż 8 powt. przy bicepsie czy tricepsie; nie wspominając o brzuchu, łydkach), ale dodajemy wiele innych ćwiczeń. Podstawą jest MC, przysiad i wyciskanie leżąc. Krótsze serie, większy ciężar. Nigdy nie wykonujemy ćwiczeń do upadku mięśniowego. Nie robimy powolnych ruchów.
Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2006-10-09 09:12:53
Szacuny
27
Napisanych postów
7991
Wiek
36 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
22233
_Knife_- rozumiem.
Tylko mowie ze znam osoby ktore nie wiem jakie na sw maja wyniki ale w kulturystyce niezle robiac trening kulturystyczny.Aczkolwiek to tylko moje takie spostrzezenie.Zapewne masz racje wkoncu jestes w tym sporcie, ja wiem tylko z obserwacji.
[*]Sw. Spam poscie z treningu bedziesz w naszych sercach na zawsze. Pomscimy Cie, smierc Twojemu oprawcy...
Szacuny
16
Napisanych postów
2749
Wiek
43 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
14835
Sprawa jest prosta, trzeba odpowiedziec na pytanie co jest wazniejsze. Dla Knifa SW, dla kogos innego moga byc wymiary. Mozna poswiecic czesc jednego dla drugiego.
Chesz poznac sekret? Nie ma sekretu. Dzieciak byl zszokowany, ta mina sie nie zmienia. Nie wiedzial ze cala informacja
ktorej kiedykolwiek bedzie potrzebowal juz tu jest. Tu i w milionach silowni na calym swiecie. Problem w tym ze prawda
nie jest piekna. Problem w tym ze ten sekret jest nudny i nieciekawy. Sekretem jest wytrwalosc.
The Journey - Animal