Gdy liczyłem swoje zapotrzebowanie wyszło mi że potrzebuje 2700 kcal. Przy 2950 kcal moja waga stała w miejscu. Teraz doszło troche więcej ruchu (piłka + oprócz tego że mam siedzącą prace to nie jestem kanapowcem, cały czas na nogach)
Prosze o ocenienie mojej diety. Naprawdę zależy mi na tym aby była dobra i żebym mógł ją stosować z czystym sumieniem.
Wiem że pewnie 1 posiłek (wafke ryżowe) jest słaby. Macie może jakąś alternatywe? Wczesniej jadłem jajka...ale jajka jest to ostatni produkt na który mam ochote, nigdy nie przepadałem, a dodatkowo zbrzydł mi. Jest to poranny posiłek więc w tym przypadku chciałbym aby był prosty, najlepiej coś gotowego, ponieważ znam siebie i rano nie zawsze wychodzi tak jak chciałbym.
Byłbym wdzięczny za ocene tej diety.
Płeć : mężczyzna
Wiek : 25
Waga : 79
Wzrost : 182
Obwód klatki : 98
Obwód ramienia : 34 / 32
Obwód talii : 80
Obwód uda : 60
Obwód łydki : 42
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : raz w tygodniu piłka lub siatka. 2-3 razy w tygodniu spacery po kilka km czasami kilkanaście(ale rzadziej).
Cel : Nabranie masy
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Zmieniony przez - Zhx123 w dniu 2018-08-09 12:05:04
Zmieniony przez - Zhx123 w dniu 2018-08-09 12:08:41