...
Napisał(a)
no i dodatkowo nei zauwazylem nic bezposrednio na przedramiona jak uginanie nadgarstkam nachwytem i podchwytem bo jednak chcialbym oddac to, ale nie bardzo wiem keidy :D
...
Napisał(a)
no i kolejne pytanie do rampy @ronnie220 jesli przykladowo moja rampa na wyciskanie stznagi na lawce poziomej wyglada zalozmy tak
10 x 50, 10 x 60, 10 x 70, 10 x 80 i 8 x90...powiedzmy to na nastepnym treningu powienienem dorxzuac ciezar przykaldowo 10 x 52.5 10 x 62.5 10 x 72.5......?????
Zmieniony przez - pjoooter w dniu 2018-05-27 16:50:57
10 x 50, 10 x 60, 10 x 70, 10 x 80 i 8 x90...powiedzmy to na nastepnym treningu powienienem dorxzuac ciezar przykaldowo 10 x 52.5 10 x 62.5 10 x 72.5......?????
Zmieniony przez - pjoooter w dniu 2018-05-27 16:50:57
...
Napisał(a)
Tak, tylko że nie dokładasz w tym wypadku kilka kg co serie ale np. 10/15kg.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
pjoooterno i kolejne pytanie do rampy @ronnie220 jesli przykladowo moja rampa na wyciskanie stznagi na lawce poziomej wyglada zalozmy tak
10 x 50, 10 x 60, 10 x 70, 10 x 80 i 8 x90...powiedzmy to na nastepnym treningu powienienem dorxzuac ciezar przykaldowo 10 x 52.5 10 x 62.5 10 x 72.5......?????
Zmieniony przez - pjoooter w dniu 2018-05-27 16:50:57
Powtarzaj aż zrobisz 90 x 10.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
@ronie220
Już ostatnie pytania i kończę zawracać gitarę otóż:
Przykładowo jak jest pdociagnia na drążku 4 x max rep to chodzi że 4 serie ile dam radę tylko wcisnąć, taki maks maks ???
I jeszcze Podciąganie sztangi stojąc do mostka(szeroki chwyt) lub podciąganie lin 4 x 12/15p
Podciągania sztangi stojąc do mostka jakis filmik czy link do tego, bo nie jestem w 100% pewny jak to
Zmieniony przez - pjoooter w dniu 2018-05-28 14:06:05
Już ostatnie pytania i kończę zawracać gitarę otóż:
Przykładowo jak jest pdociagnia na drążku 4 x max rep to chodzi że 4 serie ile dam radę tylko wcisnąć, taki maks maks ???
I jeszcze Podciąganie sztangi stojąc do mostka(szeroki chwyt) lub podciąganie lin 4 x 12/15p
Podciągania sztangi stojąc do mostka jakis filmik czy link do tego, bo nie jestem w 100% pewny jak to
Zmieniony przez - pjoooter w dniu 2018-05-28 14:06:05
...
Napisał(a)
4 x max czyli w kazdej serii tyle ile zdolasz. Jesli chodzi o podciaganie to klasyczne do brody na pewno znasz. Popularne ćwiczenie na bary. Tutaj jedynie lapiesz troche szerzej i ciagniesz nie wyzej niz do mostka. Dlaczwgo? By nie przeciazac stawu ramiennego.
1
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
Polecane artykuły