kiedy aeroby a kiedy siluwka

cześć wam mam probem dotyczacy tego ze chce zrzycić troche tłuszczu a nie chce przy tym zrzucić mieśni. Kiedy mam robić ćwiczenia normalne(silowe) a kiedy areoby i kiedy pić odrzywke biakowa z gory dzieki!!!! hmmm moze jakis program zaoferujecie??

natczo aeroby a siłowy przynajmnie po 2 posiłkach a odżywke na noc i po aerobach

no i 40 min po siłce

nie natczo tylko na CZCZO

jestem dyslektykem

ja mam podobne pytanie --> cwicze na mase (z elementami sily) a chcialbym w miedzyczasie troche tluszcu zrzucic, czy np. skakanie na skakance albo bieganie w dni wolne od treningow dadza jakies efekty? albo np. 40 minut rowerku po treningu silowym? co o tym myslicie? diety jeszcze nie mam ale pracuje nad tym i bedzie wkrotce. z gory thx za odpowiedz.

skaskanka odpada nie mozan kotrolowac tętna. a polecam max 20 min aby sie nie zatlusic bardziej ,a porzexbic sie na lato _

masz na mysli 20 minut rowerku po treningu silowym?

no i tetno 70% cardio max (22o minus wiek)

a w dni wolne od treningów co moglbym robic zeby zrzucic troche tkanki tluszczowej?

skoncz ten cykl silowo-mas. i potem pomysl o tym