redukcja, aeroby + interwały

Witam,
Od 2 tygodni jestem na redukcji, teraz wlaczylem do treningów intrwaly i aeroby. Wygląda to tak:
3min rozgrzewki
1min 85%max hr
1,5min 70%max hr
Powtórzone 7-8razy
15-20min 65-70% max hr

Następny dzień same aeroby 50-60min 70%max hr.

Interwaly 2-3razy w tygodniu, 2-3 razy same aeroby i oczywiście trening silowy.
Dieta to low carb, rozpisana indywidualnie.

Czy wygląda to wszystko ok czy cos zmienić? Prosze o odpowiedzi tylko osób zaawansowanych.

Jeśli mówimy o HIIT, interwały mają być z założenia o wysokiej intensywności. Logicznym jest, że nieprzerwanie przez 60 sekund ciężko jest wykonywać submaksymalny wysiłek, a tym bardziej go powtarzać. Na Twoim miejscu robiłbym interwały (w sekundach) po 15/45. Z czasem wydłużasz okres pracy/ skracasz odpoczynek. Jesteś dopiero w 2. tygodniu redukcji, do zrzucenia masz 15 kg, a już chcesz kręcić 2-3 aero, 2-3 interwały + siłówka - co zrobisz, jak waga stanie? Utniesz jeszcze bardziej węgle, a na siłownię będziesz się czołgać?
Na Twoim miejscu zacząłbym spokojniej: dieta + trening siłowy + 1-2x interwały +1-2x cardio - jak miska będzie trzymana, nie ma opcji by nie szło w dół. Z czasem dokładasz sesję interwałów, lub np. trochę cardio po treningu.

Pozdrawiam!

Ok to zrobię póki co dwie sesje interwalowe i jedna sesje cardio w tygodniu, ale wracając do interwalow niejasno sie wyrazilem. Rozpiska dotyczy tylko interwalow na bieżni bieg/chod, natomiast jesli chodzi o klasyczne interwaly to wykonuje i tak zamierzam póki co burpeesy i zwykla squat tabate w przedzialach 15/30, przeplatam "rodzaj" interwalow ze soba- raz na bieżni raz j/w. Co myślisz?

Na podstawie osobistych preferencji stawiałbym na burpees/ squat tabatę itp. aniżeli bieżnię; ewentualnie marszobiegi w terenie

Teren odpada. Dobra w takim razie zostawie interwaly domu tylko, na silce tylko aeroby bez interwalow i zobaczymy jak zareaguje ciało. Dzieki, wesolych