Kitikatus - redukcja, wzmocnienie - proszę o radę.

TRENING 17.05

1. Rozpiętki na ławeczce :)
7,5/7,5kg x 15
2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej
6/7,5kg x 15
3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem
20/25kg x15
4. Wyciskanie sztangielek siedząc
5/6kg x15
5. Prostowanie tułowia na ławeczce
5/10kg x15
6. Uginanie ramion ze sztangielkami (naprzemienne)
4/4kg x15
7. Prostowanie ramion na wyciągu
7,5/10kg x 15
8. Prostowanie nóg siedząc
25/25kg x15
9. Uginanie nóg siedząc
30/30kg x15
10. Przywodziciele na ginekologu
45/50kg x15
11. Odwodziciele j.w.
50/55kg x 15
12. Wspięcia na palce siedząc
cc w sekw. 30x obie/15 każda/20 obie/10każda/5obie/5każda

Ręce z waty, nogi z waty, jutro zakwasy mnie zabiją

Nie miałam już czasu na aero po. Musiałam dziecko odebrać z zajęć.

Miska z wczoraj..





Zmieniony przez - Kitikatus w dniu 2014-05-17 11:47:20

Dzień bez treningu

MISKA



Rozpiętki na ławeczce działają

Zmieniony przez - Kitikatus w dniu 2014-05-18 21:26:11

Niestety z treningów totalne nici :'-(
w związku z podróżą M nie miałam z kim dzieciaków zostawić, więc tylko spacery. ...

Miska, trzymana, nie wklejam całości, jedynie dzisiejszy dzień.
Od jutra od nowa.. podejście do treningów.
Przy takim trybie życia to ja nie wiem kiedy skończę ten trening..




Zmieniony przez - Kitikatus w dniu 2014-05-28 22:14:50

Bieg - 5 min -11,5km/h
marsz - nachylenie 12% - 6km/h
marsz - nachylenie 6% - 6km/h
Bieg - 5 minut - 10km/h
marsz - 2 min 6 km/h
Bieg - 3,5 min - 10km/h
Bieg - 1,5 min - 12,5 km/h
cool down ;)

Miska: