Zmieniony przez - Baton23PL w dniu 2014-05-01 22:57:59
...
Napisał(a)
Witam, Jak uważacie czy wystarczy robić przez 5 dni w tygodniu jedną partię mięśni? np poniedziałek klatka wtorek barki itd ponieważ jak zrobię w poniedziałek klatkę to będzie ona 6 dni odpoczywać i będzie to za długo co nie da znaczących efektów? to samo tyczy się innych partii mięśni, że każda partia będzie miała 6 dni przerwy między kolejnym wysiłkiem ( nie licząc tego który jest podczas ćwiczenia jednych partii zawsze pracują mięśnie z innych partii) czy zrobić połączenie i w poniedziałek klatkę z bicepsem wtorek plecy z tricepsem środa barki i nogi i od czwartku od nowa klatka i biceps? nie mówię o brzuchu bo to norma ze się go robi codziennie po trosze :) czekam na wskazówki, Pozdrawiam
Zmieniony przez - Baton23PL w dniu 2014-05-01 22:57:59
Zmieniony przez - Baton23PL w dniu 2014-05-01 22:57:59
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Płeć : Mężczyzna
Wiek : 23
Waga : 90 Kg
Wzrost : 178cm
Cel treningowy : zmniejszenie masy, uwydatnienie mięśni
Staż treningowy na siłowni : 2 lata około 4 lat temu więc liczę na powrót do formy sprzed 4 lat
Uprawiane inne sporty : Praca fizyczna, Malarz wbrew pozorom ciężka :)
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full
Dieta : Obecnie dobieranie diety pod siebie
Przeciwskazania medyczne : odcinek lędźwiowy, Martwy ciąg mam z głowy
Zażywane suplementy : Brak
Ostatnio przerabiany plan: w jeden dzień tygodnia jedna partia mięśni.. Pon: klatka Wt: barki, Śr: plecy, Czw: biceps, Pt: triceps
Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Wyciskanie 60 kilo seria, każda seria 10Kg w górę.
Zmieniony przez - Baton23PL w dniu 2014-05-01 23:14:12
Zmieniony przez - Baton23PL w dniu 2014-05-01 23:14:37
Wiek : 23
Waga : 90 Kg
Wzrost : 178cm
Cel treningowy : zmniejszenie masy, uwydatnienie mięśni
Staż treningowy na siłowni : 2 lata około 4 lat temu więc liczę na powrót do formy sprzed 4 lat
Uprawiane inne sporty : Praca fizyczna, Malarz wbrew pozorom ciężka :)
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full
Dieta : Obecnie dobieranie diety pod siebie
Przeciwskazania medyczne : odcinek lędźwiowy, Martwy ciąg mam z głowy
Zażywane suplementy : Brak
Ostatnio przerabiany plan: w jeden dzień tygodnia jedna partia mięśni.. Pon: klatka Wt: barki, Śr: plecy, Czw: biceps, Pt: triceps
Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Wyciskanie 60 kilo seria, każda seria 10Kg w górę.
Zmieniony przez - Baton23PL w dniu 2014-05-01 23:14:12
Zmieniony przez - Baton23PL w dniu 2014-05-01 23:14:37
Polecane artykuły