Poważny problem z klatką który nie daje mi spokoju od wielu lat POMOCY!

Witam wszystkich mam problem z którym borykam się bardzo długo jest to nie komfortowe i wiadomo pokazanie się bez koszulki na plaży gdziekolwiek wstydzę się i tak dalej mam wrażenie że nawet przez koszulkę każdy to widzi i się śmieję od przodu tego nie widać ale z boku bardzo zależy też jaka koszulka czy slim czy normalna nieważne. Moja kobieta osobiście uważa że przesadzam i mam jakieś kompleksy i jej to nie przeszkadza ale dla mnie jest to po prostu udręka... W 1 klasie gimnazjum miałem 160cm wzrostu i nagle mnie wyrzuciło do góry 180cm i wtedy to się właśnie pojawiło aktualnie jestem w 3 liceum. Zacząłem robić pompki nigdy wcześniej ich nie robiłem zauważyłem poprawę ale i tak miernie... Lekarze mówią że to wada wrodzona jest możliwa operacja ale jest bardzo skomplikowana i nie warta zachodu... Więc drodzy koledzy czy dało by rade to jakoś zniwelować dobrym treningiem i dietą ? Wiem że idealnie nie będzie ale zawsze coś można zrobić...

Prosze bardzo - Profil > Dzienniki > Żywieniowy . I wszystko ladnie sb wyliczysz . Zapotrzebowanie - Dieta > Kalkulatory > BMR Zapotrzebowanie.

Malo widac na zdjeciach, ale masz klatke wysunieta jedna do przodu ?
Jezeli tak to powiem Ci ze mialem to samo . Fakt irytujace to bylo, zaczalem cwiczyc klatka podrosla i przestalo to byc widoczne . To jest wada wrodzona niestety, lecz jak zlapiesz miesni na klatce to przestanie to byc widoczne .

Dokładnie tak jedna strona jest wsunięta do przodu, odstaje (kość) To mnie pocieszyłeś. A jakieś szczególne ćwiczenia więcej powtórzen serii ? Co najlepszego na to coś?

Czyli masz taki sam problem jak ja mialem . Tak to jest ta kosc, odczuwam ja jak dotykam ale jej nie widac . Nic nie musisz wymyslac do tego . Cwicz cale cialo a z czasem to zaniknie . Poprostu miesnie klatki Ci urosna do tego stopnia ze ta kosc nie bd widoczna . Najlepsze na to cos ? Dieta i trening .

Jak naciskam na piers po tej stronie gdzie jest kosc to cycek jest taki jakby zbity jakby to byl miesien a tam gdzie tego nie mam jest tak normalnie tak sucho 0 klaty i ogolnie jak poloze dlon na tej drugiej piersi to wtedy dopiero sie to wyrownoje wiesz o co mi chodzi jest spadek wysokosci mojej dloni. Moge cwiczyc w domu FBW hantelkami ?

Tak poprostu to jest wada wrodzona, nic na to nie poradzisz procz tego ze mozesz to zakryc miesniami . Staz na silowni jaki ?

Staż zerowy kupiłem dwa hantle 20kg mam na początku coś tam machałem byle machać okazało się że źle machałem więc poprawiłem technike i co do techniki jest ok ale nic nie ćwiczyłem ostatnio jedynie coś tam biegałem robiłem brzuszki przysiady i pompki w różnych wariantach a teraz zacząłem FBW 2 treningi za mną pompa jest i czuje sie tak jakoś lepiej

Nogi: Przysiady z hantlami 3s 12-10-8
Plecy: wioslowanie hantla 3s 12-10-8
Klatka: Wyciskanie hantli poziomo 3s 12-10-8
Barki: Wyciskanie hantli z klatki 3s 12-10-8
Triceps: wyciskanie francuskie 2s 12-10
Biceps: Uginanie ramion z hantlami stojac 2s 12-10
Brzuch: Brzuszki 3s 30-30-30
Masazer: 6min

Chce jeszcze kupić drążek myślałem też o jakiejś ławce dobrej regulowanej i sztandze bo poważnie chcę ta klatę zmienić... Narazie mam tylko te dwie sztangielki i sztange łamaną

Zmieniony przez - Jewelz94 w dniu 2013-04-07 20:52:05

Brakuje cwiczen zlozonych . Najlepiej jakbys mial dostep do silowni lepiej wyposazonej . A z Dieta jak masz?

Wolałbym ćwiczyć w domu na siłownie nie mam czasu ;/... Chyba zakupię drążek i ławkę regulowaną marbo + gryf 180cm prosty i wtedy zmodyfikuję ten FBW co do diety jako taka jest ale jest chyba do poprawek...

SNIADANIE
Omlet:
-płatki owsiane
-2 całe jajka
-1 cały banan

SNIADANIE DRUGIE (SZKOŁA)
-2 bułki pełnoziarniste
-masło
-4 plasterki szynki z indyka
-Ogórek świeży (plasterki)

OBIAD
-Pierś z kurczaka
-Makaron smażony lub ryż gotowany biały
-Ogórek świeży lub pomidor
-Szczypiorek
-Oliwa z oliwek sól pieprz

Po treningu dwa banany

KOLACJA
-2 bułki pełnoziarniste
-masło
-Twaróg półtłusty (szczypiorek, sól, pieprz)
-1 cały pomidor

nie pale nie pije slodycze jem kebaby i fast foody fatu niemam moze troszeczke ale postaram sie juz nic nie jesc z tych rzeczy od jutra... Co do diety za malo tych posilkow mysle czy w szkole zjesc 2 posilki i czy zjesc 2 obiady a miedzy nimi posilek po treningowy i przed kolacja dac podwieczorek...

Zmieniony przez - Jewelz94 w dniu 2013-04-07 21:04:49

Kupic ten sprzet byloby dobrym rozwiazaniem, przyspieszyloby poprawe . Dieta musi byc, bez niej nie osiagniesz szybko tego co chcesz . Uloz porzadna diete i wrzuc w dzial odzywianei .

Ile ogolnie kalorii, bialka, tluszczy, wegli za dzien masz w tej diecie a jakie zapotrzebowanie ? Z dieta wywalilbym pieczywo. Tzn nikt nigdy nie mial nic przeciwko temu ale nie musisz tego duzo jesc tak samo jak wedlina. Owoce wrzuc typu orzechy, jogurcik naturalny .