- Konsultacja w sprawie przygotowań do zawodów -kto z Krakowa godny polecenia ??
- Jak dobrze przygotować się do zawodów?
- Jak długo? przygotowania do zawodów
- Bieganie Trening , ćwiczenia , przygotowanie do zawodów . Pomocy !!
- przygotowania do zawodów/ból w barku/jak szybko się wykurować?
- jak przygotowac sie do zawodów
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdźhttps://www.instagram.com/p/BcZUi8CgMeq/?hl=pl&taken-by=nowoto_zycie_bez_ograniczen
lyda to samo
https://www.instagram.com/p/Bb9J9r8AJcS/?hl=pl&taken-by=nowoto_zycie_bez_ograniczen
jak nie ogladales to obejrzyj, warto
Zmieniony przez - -blinG- w dniu 2017-12-10 18:51:53
http://www.sfd.pl/Czas_w_koncu_zaczac__blood_&_guts-t940618.html dziennik treningowy inwalidy %)
p****** wszystko co mówią na Twój temat...
Kulturystka jest całym Twoim życiem,Twoją pasją, której poświęcasz 24h na dobę.
Dzięki Tobie ten sport żyje i bądź z tego dumny...
Prędzej czy później osiągniesz swój cel tylko konsekwentnie do niego dąż
Ci co czuja wielki strach są najdzielniejsi ,
o ile nie chowają głowy w piach, tylko za pieści,
www.beautysin.pl
Kto robi przerwy, ten traci nerwy
Dodam jeszcze prę moich fotek z przygotowań:)
30 min przed posiłkiem BCAA 5g + kreatyna mono 5g
1 80g owsianki, 50g odżywki białkowej 80%
2 70g Ryżu (aktualnie biały) 200g kurczaka, 2 kieliszki oliwy,100g warzyw
3 70g Ryżu (aktualnie biały) 200g kurczaka, 2 kieliszki oliwy,100g warzyw
1,5h po posiłku 5g BCAA i następnie po 30 min trening
Po treningu 5g kreatyny mono, 5g BCAA+50g Carbo, po 10 min 30 białka 80% a następnie po 30 min posiłek pełnowartościowy
4 70g Ryżu (aktualnie biały) 200g kurczaka, 2 kieliszki oliwy,100g warzyw
5 70g Ryżu (aktualnie biały) 200g kurczaka, 2 kieliszki oliwy,100g warzyw
6 70g Ryżu (aktualnie biały) 100g kurczaka, 2 kieliszki oliwy,100g warzyw
15 min przed każdym posiłkiem spożywam porcję aminokwasów prostych
Dodatkowo często zamieniam ryż na makaron razowy,ciemne pieczywo lub kaszę. Ta dieta mi odpowiada najbardziej, czuję się na niej pełny ale mnie nie podlewa tak jak przy dużej ilości węglowodanów. Jak widać jest w niej bardzo dużo tłuszczu(NNKT)