chcę stracić ponad 20 kg w przeciągu 6 miesięcy. Mam sporo wolnego czasu obecnie jednakże od września czas się ogranicza także wolałbym trzymać się mniej więcej tych czasów posiłków. Czy dieta i suplementy są dobrze dobrane? Dzięki za odpisy.
Płeć : Mężczyzna
Wiek : 20
Waga : 120
Wzrost : 180
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : =
Aktywność w ciągu dnia : Poki co mało aktywny tryb zycia
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Jazda rowerem co kilka dni
Odżywianie : Słodycze, białe pieczywo i smazone potrawy
Cel : spora redukcja
Ograniczenia żywieniowe : raczej brak
Stan zdrowia : Zdrowy
Preferowane formy aktywności fizycznej : Siłownia, basen, rower, areoby
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Dymaburn Dymatize pół roku temu i obecnie, chcę się przeżucić na OLIMP THERMO SPEED EXTREM oraz HYDROXYCUT HARDCORE X
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Jest mozliwe
Stosowane wcześniej diety : Dieta opierająca się o białko, bez tłuszczu (brak wiedzy)
Posiłek I - 6.45
-jajka + pomidory
Posiłek II - 9.40
-pierś z kurczaka + chleb czarny
-surówka z pomidorów, papryki, kalafioru, brokół
Posiłek III - 12.00
-łosoś / makrela / kurczak /indyk
-brokół / kalafior
***TRENING***
Posiłek IV - 16.00
-pierś z kurczaka
-ryż / makaron / kasza
Posiłek V - 19.00
- 50g płatków owsianych, 200g mleka / twaróg półtłusty
Zastanawiam się gdzie wcisnąć garść orzechów włoskich.