...
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
luknijcie na ta diete zapotrzebowanie mam 2700 Kcal, odejmuje 500Kcal = 2200 Kcal
Dieta:
1 posiłek
* 250ml mleka 2%
* 50g płatków owsianych
* 100g serka ziarnistego
Białko-42g Węglowodany-52g Tłuszcze-25g
2 posiłek
* 70g chleba razowego
* 100g polędwicy
Białko- 25g Węglowodany-35g Tłuszcze-8g
3 posiłek
* 50g ryżu
* 150g piersi z kurczaka
* 10ml oliwy z oliwek
* surówka
Białko- 45g Węglowodany-50g Tłuszcze- 18g
4 posiłek
* 40g chleba razowego
* 100g tuńczyka
Białko-25g Węglowodany- 40g Tłuszcze-5g
5 posiłek
* 40g chleba razowego
* 100g sera białego ziarnistego
* 10ml oliwy z oliwek
moze byc zamiast piersi z kurczaka jakas ryba ??
...
Początkujący
Szacuny
9
Napisanych postów
1056
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
25143
Jaki masz rozkład b/ww/t?
Oko za oko, ząb za ząb,...
A czemu dupa jest za pieniądze
kkoksiarz: "gdybym wrzucił jakieś czyste białko to efekty były by bardZiej zauważalne"
...
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
a jak to moge sprawdzic ? bo troche jestem nie kumaty:P
...
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
jezeli to o to chodzi to:
bialko: 206g 824 Kcal
tłuszcze: 94g 376 Kcal
węglowodany: 343g 1372 Kcal