Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
1) czy 2minuty truchtu/1,5 minuty szybkiego marszu przez 30-60 min to też zalicza się do interwałów.
2) czy dobra jest opcja, bo tak czasem robię - na 1 treningu - 30 minut szybkiego marszu, po tym 30 min marszobiegu 2min trucht/1,5min szybki marsz 30 min, i na koniec znowu 30 minut szybkiego marszu
3) czy sam szybki marsz 7km/h przez 1,5 h ,przy odpowiednim tętnie jest skutecznym aerobem do spalania tkanki tłuszczowej.
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Masz jakies przeciwskazania,ze nie możesz robic interwalow o wysokiej intensywności? Co do ostatniego pytania,nie ma sensu kręcenia aż takiej ilości aero.
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
przeciwskazań nie mam , ale ja jak robię taki interwał trucht/szybki marsz to po 50 minut padam ,nie mam takiej dobrej kondycji/wydolności i dla mnie trucht to już jest mega wysiłek. Przebiegnę maksymalnie z 6 minut truchtem i jestem zmachany. a do 2 pytania?
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
IMO,albo robic normalne aeroby o stalym tempie,albo robic interwaly,ale na zasadzie sprintów i szybkiego marszu. Nie musisz sie rzucać od razu na gleboka wode i robic interwaly 15/15,zacznij spokojniej,wyrobisz sobie wydolność to wydluzysz czas sprintu.