Śniadanie 8:30
100g płatków owsianych
1 jajko
200ml mleka 3,5%/ok
orzechy wloskie
Śniadanie 11:30
3 kromki ciemnego pieczywa
- z szynka i serem żółtym
- twarożkiem (rama,almette)
- pasztetem(badz jeszcze raz ser i szynka)
wszystko z pomidorem salata i ogorkiem
o 13:50 mam 10 min przerwy w pracy nie wiem co tu wsadzić
Obiad 16:00
kasza/ryż/ziemniaki(nie wiam czy można)/makaron
pierś z kurczaka
sorowka bądz warzywa
Trening 17:30 - 19:00
V Posiłek (po treningowy) 20:00
jogurt
200ml mleka 1,5%
Kolacja 21:30
100g białego sera
Zawsze mozna zrobic cos lepiej.