niekonwencjonalny trening<<

Witam!
mam problem!
po zimowej sesji przybrało m isię troche mięśnia ale także tłuszczyku....
chciałbym to zmienić...
czy ktoś moglby mi pomoc z tym ?
chcialbym połączyć plan masowy ze spalaniem fetku....
czytalem o hst cluster(cz jakos tak) niestety odpada 2X dziennie nie mam czasu... rano praca...



chcialbym sesje wakacyjną rozpoczac od 1 czerwca i ciagnac tak z 3-4 miesiace(z przerwami regeneracyjnymi), kompletnie nie mam pojecia jak polaczyc mase z spalaniem(wiem zę bez sterydów bedzie ciężko i strace troche mięśnia...)


proszę o pomoc także w ulozeniu odpowiedniej dietki...
__________________________________________________________

pozdrawiam

nie trzeba odrazu SAA brac, jak bedziesz mial odpowiednia diete podczas redukcji (czyli zwiekszona ilosc bialka i obciete węgle) to nie powinno duzo miesnia spasc, i mysle ze najlepiej by bylo gdybys polaczyl trening cardio razem z masowym, czyli np. cwiczysz w pon. klate i bica, po skonczeniu zabierasz sie za rowerek, skakanke, steper i jak niechcesz stracic duzo miesnia to raczej unikaj dlugiego biegania