masa brak postępów problem

Witam ćwicze już 8 mies. Na początku ważyłem 59kg teraz 68kg.Zaczynając nie miałem żadnej diety jadłem gainery ćwiczyłem na mase i waga jakoś szła do góry.Teraz nadal jem dużo + mass xxl i waga ani kg. do przodu co zrobić z tym fantem??.Wiem że dieta to podstawa ale przedtem mase zdobywałem bez jakiejś konkretnej diety i postępy były.Wyciskam 90 kg na klate mam 35 cm w bicu oraz klate 105 cm.Prosze o jakieś rady w celu uzyskania 2-3 kg przez te święta.

2-3 kg przez święta


jak masa nie idzie czyli jesz więcej niż spalasz bądz jesz tyle ile potrzebujesz....zwiększaj co jakiś czas kalorie o 100-200

ja 5 kg zrobilem przez 4 miechy a Ty chcesz zrobić 3 kg przez święta

Zmieniony przez - outsidee w dniu 2005-12-24 11:11:24

przez wigilje to spokojnio mogloby mu przybyć te 3kg tylko pytania na jak dlugo... pewnie do następnej wizyty w kibelku

tylko wiesz 3kg zależy czego...ja brałem pod uwage że chodzi mu o czyste mięcho :)

bo 3kg może mu przybyć tłuszczu , wody , niestrawionego pokarmu itp

rothen no własnie to mialam na myśli, przecież mieśni w kibelku sie nie pozbędzie.

nie chodzi mi konkretnie o te pare dni tylko cały ten okres typu gudzień i styczeń.

poprostu poczytaj posty podwieszone i ułuż sobie porządną diete masowa. Na początku kg Ci przybywały no bo zaczołeś ćwiczyc i więcej jeść, potem jest jush trudniej. A to czy uda Ci się te kg przytyć w tym czasie to zalezy od wielu czynników m.in. od jakości diety, treningu, genetyki.

Po prostu masz juz zastuj...teraz zarzuć kreatyne i waga napewno skoczy do góry...POZDRO

Wiem już jadłem kreatyne II cykl tylko nic to nie dało tylko kase w błoto wyrzuciłem.