...
Napisał(a)
mam pytanko: jestem szczuply i chce to utrzymywac. jaki bieg jest lepszy przy spalaniu tkanki? 45 mi ciaglego umiarkowanym tempem czy 5 min rozgrzewki ciaglego pozniej 10 interwalow(20 sek sprint i 40 sek umiarkowanym) i na koniec 5 in umiarkowanego? pomozcie
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Bieganie klasyczne jest bardzo dobre na wiele rzeczy ale nie na spalanie kcal.
Dzieje się tak ze względu na cechę adaptacyjną naszego organizmu. Jeżeli ciągle biegasz tyle samo, podobnym tempem to na początku jest to efektywne, jednak wraz z częstością treningów maleje jego skuteczność.
Aby zachować skuteczność treningu musiałbyś cały czas zwiększać długość treningów lub/i tempo biegu tylko po to by osiągnąć wartości początkowe.
Z Hiicie mamy do czynienia z mieszanym tempem, dlatego dużo ciężej jest przyzwyczaić ciało do zmiennego bodźca.
Co czyni go dużo efektywniejszym przy spalaniu kcal.
Nie mieszałbym interwałów w te same dni z bieganiem. Nawet nie mieszałbym ich w cyklu tygodniowym. Interwały dobrze wykonane to ciężki trening.
Zmieniony przez - KLINKU w dniu 2010-01-03 10:51:56
Dzieje się tak ze względu na cechę adaptacyjną naszego organizmu. Jeżeli ciągle biegasz tyle samo, podobnym tempem to na początku jest to efektywne, jednak wraz z częstością treningów maleje jego skuteczność.
Aby zachować skuteczność treningu musiałbyś cały czas zwiększać długość treningów lub/i tempo biegu tylko po to by osiągnąć wartości początkowe.
Z Hiicie mamy do czynienia z mieszanym tempem, dlatego dużo ciężej jest przyzwyczaić ciało do zmiennego bodźca.
Co czyni go dużo efektywniejszym przy spalaniu kcal.
Nie mieszałbym interwałów w te same dni z bieganiem. Nawet nie mieszałbym ich w cyklu tygodniowym. Interwały dobrze wykonane to ciężki trening.
Zmieniony przez - KLINKU w dniu 2010-01-03 10:51:56
Jak dotknąłem Cie moim komentarzem, pomyśl się o tym że tylko moje zdanie...
Polecane artykuły