ile posilkow na redukcji

moglby mi ktos powiedziec ile powinno sie jesc posilkow na redukcji i dlaczego? czytalem gdzies ze koles na redukcji jadl 2 posilki i mu to wystarczalo, ale jak patrze na diety na redukcjie innych uzytkownikow to widze nawet po 6 posilkow.

Czasy się zmieniły. Kiedyś pisano 5-6 posiłków. Dzisiaj już się pomieszało, niektórzy stosuję 2-3 posiłki, które pokrywają cały bilans i dobrze się mają. Czy jest to zdrowe dla organizmu? Tego nie wiem, ale efekty wizualne będą identyczne.

Jedz tyle, żeby Ci odpowiadało i by była zachowana pewna systematyka.

Ja na redukcji jem 6 posiłków, bo jak inaczej odczuwam głód. To chyba dobry powód :D Ale ogólnie to sprawa indywidualna.

czyli jezeli jem 2 posilki dziennie i nie odczuwam glodu to jest wszystko cacy?
bo prawde mowiac nigdzie nie wyczytalem tego ze ktos jadl 2 posilki tylko sam tak jem od ponad miesiaca.

Wszystko zalezy od rozpisanej diety , jeżeli jesz 2 posiłki i w nich są zawarte wszystkie składniki odżywcze to jest to okej . Przy redukcji pamietaj zeby nie jechać na dietach typu 1000 kalori itp. bo jest to nie zdrowe .

Jeśli te 2 posiłki w pełni pokrywają Twoje zapotrzebowanie kaloryczne i na poszczególne składniki pokarmowe - to faktycznie, jest taka opcja.

Natomiast, jeśli są to 2 posiłki bez kontroli, a ich ilośc jest warunkowana jedynie brakiem głodu - który swoja droga nie jest wyznacznikiem niczego - no to warto się zastanowić nad zmianą sposobu odzywiania.

Wrzuc tu przykładowy jadlospis - łącznie z ilościa pokarmu.

ok no to ok 11 jem 2 kromki chleba zytniego razowego z szynka a na obiad gdzies kolo 16 jem cala piers z kurczaka z ciemnym ryzem i jakies warzywa, i musze przyznac ze przyzwyczailem sie do takiego jedzenia i wogole nie jestem pozniej glodny.

Podziel to na mniejsze posiłki a częściej i więcej. Organizm musi zwiększyć metabolizm.

tylko kurcze nie mam zabardzo jak tego podzielic tak zeby codziennie jesc o rownych godzinach, bo przerwe w szkole mam tylko jedna wlasnie o 11, szkole koncze czasami o 14 a czasami o 16

4 h lekcji /wykładów bez przerwy?

no oczywiscie sa 10 minutowe przerwy miedzy lekcjami i czasami wpadnie jakies okienko.