czy podołacie ?

Witam , z racji tego że jesteście specjalistami chciałbym zapytać czy jesteście w stanie ułożyc trening fbw na siłę funkcjonalną ?? W skład treningu będą wchodziły:
-ćwiczenia wielostawowe
-ćw eksplozywne/dynamiczne czyli podrzuty, wyciskopodrzut, rwanie, high pulls itd.
-Dodatkowo chciałbym aby wszystko było uzupełnione kettlem 24kg. Ćwiczenie taki jak SWING, SNATCH i Turkish get up
-do tego dojdzie biegi areobami i HIIT-em + 2x w tygodniu basen


Interesuje mnie tylko budowa sily funkcjonalnej a nie siły która się przyda tylko w danym ćwiczeniu.
Czekam na odpowiedź.

Zmieniony przez - don juan w dniu 2012-12-05 00:15:49

Tyle że siła funkcjonalna jest w nas i dla nas zostaje a z mięśniami różnie bywa.. Jeśli ktoś jest kulturystą (nawet może zaczynać ale wie co robi i po co to ok) podziwiam i życzę wytrwałości jednak gdy ktoś ma 18 lat i chce zabłysnąć przed dziewczynami na plaży to jest zwykłym..hm..(dokończyć samemu). Kulturystyka to piękny sport, zwłaszcza wtedy, kiedy jest ona naturalna bądź nie przesadzona. Jest po prostu nami.


ps. Wielu pewnie z tego forum lata z workami, meblami itd bo pracuje w budowlance :D

wszystko sie da :)

pracujesz w tej firmie ;>

nie pracuje, ale uwierz mi ze na tym forum wszystko sie da skleic zmontowac zeby było logicznie przejżyscie i przedewszystkim z sensem :) Zaraz sie chłopaki powinni odezwac w tej sprawie

z kettlami sobie nie poradzili bo się pytałem ;) myślę ze odpowiedzą mi za kilka dni. ;)

tak jak mówiłem, nie mogę znaleźć do nich kontaktu a na forum często nie zaglądają więc trochę lipa....

kurde, jak ja mam się z nimi skontaktować jak na forum nie zaglądają !! :(

wysłałem PW do trenera.

FBW wg Rippetoe zawiera podrzut, masz linka, dość rozsądnie wyglądający plan: https://www.sfd.pl/Program_Rippetoe...chcesz_być_wielki__-t448199-s4.html. A jeśli chodzi o kettle, po treningu głównym mozesz robić z nimi coś a'la crossfit, albo interwały siłowe. Knife do swojego HTED też wplata podobne ćwiczenia, właśnie w formie interwałów, tyle że hantelką

metakreta

nie pracuje, ale uwierz mi ze na tym forum wszystko sie da skleic zmontowac zeby było logicznie przejżyscie i przedewszystkim z sensem :) Zaraz sie chłopaki powinni odezwac w tej sprawie

już wiem, nie podołali ;)

Zmieniony przez - don juan w dniu 2012-12-09 00:03:12

don juan - Czym charakteryzuje się siła funkcjonalna?