Szacuny
2
Napisanych postów
6019
Wiek
17 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
35589
Dziwne pytanie. Na każdego co innego - na niektórych FBW działa z miernymi efektami, na innych split nie działa. Po 2 latach powinieneś wiedzieć co dla Ciebie dobre
Szacuny
1
Napisanych postów
230
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
3592
Dobra to dla was jest lepszy split 2 x tyg czy fbw 3 x tyg?
Dobra wkleje u moje fbw spr czy wszysko z nim ok
PLAN A
Wyciskanie sztangi plasko 3
rozpietki na plaskiej 2
sciganie drazka do karku 3
wioslowanie sztanga 2
pzrysiady 3
tyl ud zginanie 2
wyciskanie sztangi z klatki 3
unoszenie hantli na boki 2
biceps sztanga podchwytem 3
francuskie lezac 3
PLAN B
Wyciskanie hantli na skosie do gory 3
wyciskanie wasko 2
sciganie drazka do karku 3
wioslowanie hantlem 2
przysiady 3
tyl ud zginanie 2
unoszenie sztangi przed siebie na prostych recach 2
unoszenie hantli na boki w opadzie tulowia 2
mlotki 3
prostowanie na wyciagu chwyt mlotkowy 3