SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

ciasto białkowe

temat działu:

Kuchnia SFD

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 15248

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 404 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1292


Zachciało mi się czegoś puchatego i lekko słodkiego jednak że węgle ograniczam dużego wyboru nie miałam toteż zrobiłam ciacho białkowe ;)

Z góry przepraszam za jedno zdiecie ale nie wiem gdzie zgrałam reszte a z telefonu skasowałam.

Zaczynamy.

Około 8 białek jaja ubijamy na sztywno mozemy dodac soli troszke.

bieżemy ok 50g płatków owsianych czesci mielimy czesci zostwiamy. Jak kto woli.

Ja je zmieliłam blenderem co sie musy robi dolałam do nich troche mleka i wyszło xD

Potem dodajemy tak z szklanke mleka pół łyzczeki miodu mozemy dodac żurawine suszona zalezy kto jak chce ww mieć w tym i otrąb troche. Oczywiscie mozna dodac inne bakalie.

Mamy mleko płatki bakalie razem mozemy dodac z 2 zółtka ja tyle dałam.

Mieszamy mieszamy to ładnie i nastepnie do tej masy dodajemy stopnowio białka jaj mieszając w jedną strone.

Potem piekarnik ok 160 stopni i niech sobie siedzi az wyrosnie i bedzie z gory rumiane. Wszystko zalezy od tego jaki mamy piekarnik.

Mozna do tego rowniez doadc jabłka albo inne owoce. Grunt to inwencja tworcza.

Składniki
8 białek
szklanka mleka
płatki owsiane/żytnie o 50-100g
bakalie/owoce.
miód ok 30g

Moje ciasto miało kalori: 800
białko ok 70g
tłuszcz ok 20g
ww ok 100g

zalezy ile dacie bakali i płatków to sie zmieni ja dawałam tak na oko to jest podane na 50g płatko 30g rodzynek 400g bialek jaj i 100g jajek i 250ml mleka.

W smaku dakie troche jak omlet ale delikatniejsze takie puszyste;)
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Usunięty przez w0jt za pkt 4 regulaminu
Znawca
Szacuny 30 Napisanych postów 2267 Wiek 40 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 22106

Only For Champions , Wroclaw / Den Haag
NASM Personal Trainer 01-05-10
FMS Expert 06-12-11

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 404 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1292
tak a dlaczego pytasz??
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 30 Napisanych postów 2267 Wiek 40 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 22106
z czystej ciekawosci , sog za pomyslowosc

Only For Champions , Wroclaw / Den Haag
NASM Personal Trainer 01-05-10
FMS Expert 06-12-11

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 77 Wiek 29 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1252
70 g białka to coś dla mnie :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 404 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1292
dzięki;D
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 77 Wiek 29 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1252
nmzc pozdrawiam :) i dawaj więcej takich przepisów :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 77 Wiek 29 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1252
a żeby kakao dorzucić :)
...
Napisał(a)
Usunięty przez w0jt za pkt 4 regulaminu
Znawca
Szacuny 30 Napisanych postów 2267 Wiek 40 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 22106

Only For Champions , Wroclaw / Den Haag
NASM Personal Trainer 01-05-10
FMS Expert 06-12-11

...
Napisał(a)
Usunięty przez w0jt za pkt 4 regulaminu
Znawca
Szacuny 30 Napisanych postów 2267 Wiek 40 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 22106

Only For Champions , Wroclaw / Den Haag
NASM Personal Trainer 01-05-10
FMS Expert 06-12-11

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 726 Wiek 25 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 3969
Jest taka opcja jak "edytuj".

Lepiej zjeść to ciasto na 2 razy

> Per aspera ad astra <

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

swiezutki stek z tunczyka na grilu

Następny temat

Pomysły Na Przepisy