Szacuny
0
Napisanych postów
6
Wiek
26 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
1432
Cześć,
Czy jeżeli mamy osobę, która zaczyna redukcja na 3000 kcal i w ostatniej fazie redukcji (dajmy na to po roku, zejdzie na 1500 kcal po refeedach itd, wszystko jest pod kontrolą) i jest ostatecznie sucha, to gdy ta osoba powoli wróci do kalorii, w których czuje się ,,na styk", a więc dostarcza kalorie prawidłowo do utrzymania wagi, to czy nabierze sporo fatu czy tylko odrobine przez ten szok z podwyżki?
pozdro serdeczne
Szacuny
9051
Napisanych postów
82733
Wiek
48 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
699764
Witam, po pierwsze po rocznej redukcji to Twój metabolizm byłby oplakanym stanie. To jest za długi czas aby być tak długo na ujemny bilansie kaloryczny Wychodzenie z redukcji powinny odbywać się stopniowo, oczywiście uzależnione jest to obecnym BF oraz indywidualnymi czynnikami.
Szacuny
19
Napisanych postów
378
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
4535
Flex, a wychodząc z redukcji (np było 1800kcal w ostatnim tyg) i w pierwszym tyg. po wrzucam np. +200kcal, skracam areoby) zacznę już budować mięśnie, czy będę musiał poczekać x tygodni dodając po 200kcal zanim organizm zacznie coś budować?
Zmieniony przez - Disciple w dniu 2016-09-10 17:08:06
Szacuny
0
Napisanych postów
6
Wiek
26 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
1432
Wg mnie będziesz budował coraz więcej, ale zanim wejdziesz w ten ,,stan budowania" bedziesz musial odczekac, zeby trafic na czas, w ktorym zobaczysz wyrazniejsza roznice --> gdy organizm złapie homeostaze, czyli sie ustabilizuje, bedziesz mu dostarczal tyle kcal, ile potrzebuje by spokojnie utrzymac uwage, miesnie i watroba wypelnia sie glikogenem, enzymami itd, (na redukcji tam jest ubogo), dopiero wtedy zaczniesz budowac stosunkowo duzo. Gdyby tak nie bylo, mozna by bylo robic 3 dni masy i 3 dni redukcji, ale jak wiesz, to tak nie dziala
EDIT
*wage
Zmieniony przez - omg dude w dniu 2016-09-10 17:28:40