SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Zdrowe tłuszcze

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1309

...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 12 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1300
Witam chciałbym zapytać o zdrowe tłuszcze a konkretnie w czym jest ich najwięcej , które w jakiej porze dnia można spożywać. W mojej diecie jest trochę mało tłuszczy, główne ich źródło to, orzeszki włoskie , fistaszki,czasem ser camembere <chociaz on zdrowy nie do końca chyba>. W wyliczonym zapotrzebowaniu dieta która obecnie mam pokrywa mi tylko 70% zapotrzebowania na tłuszcze, białko mam na ok 95% i węgli tez ok 93%. Co mógłbym dołożyć do tej diety. Zapotrzebowanie kaloryczne mam zapełnione w ok 80% na 3250 spożywam ok 2670kacl.

19POZDrAWIAM48
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 40 Napisanych postów 6924 Wiek 29 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 117946
zdrowe tluscze spozywaj glównie z oliwy z oliwek, oleju lnianego, orz włoskich, laskowych, migdałow, pestek dyni, tłustych ryb

pamiętaj o zachowaniu proporcji między kwasami tł nasyconymi:jednonienasyconymi:wielonienasyconymi (1:1:1 lub z przewagą jedno)

pozdr
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 12 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1300
A do tłustych ryb jakie należą?
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 423 Napisanych postów 56364 Wiek 31 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 184874
niam.pl

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 114 Napisanych postów 4161 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 43197
tłuste ryby: makrela, łosoś, tuńczyk, śledziu - te najbardziej dostępne
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 423 Napisanych postów 56364 Wiek 31 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 184874
W tuńczyku dostępnym u Nas tłuszczu jest tyle co pies napłakał ale reszta jak najbardziej

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Moja aktualna dieta - oceńcie

Następny temat

Spalanie tłuszczu