Wygląd ćwiczeń??

Mam pytanie:
Mógłby ktoś pokazać na jakiś obrazkach lub wytłumaczyć jak wyglądają następijące ćwiczenia??:

-Uginanie na poręczach
-Wyciskanie do dołu na wyciągu (triceps)
-Wyciskanie srzed głowy w szerokim chwycie
-Wyciskanie zza karku w szerokim chwycie
-Wyprosty ramienia nad głową (triceps) sztanga
-Wyprosty ramienia w leżeniu na ławce
-Wzniosy ramion bokiem
-Wzniosy ramion przodem

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ 

dzięki ale nie moge znaleźć :
-Uginanie na poręczach
-Wyciskanie do dołu na wyciągu (triceps)
-Wyprosty ramienia nad głową (triceps) sztanga
-Wyprosty ramienia w leżeniu na ławce
-Wzniosy ramion bokiem
-Wzniosy ramion przodem

Wzniosy ramion bokiem

http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.htm#5

-Wzniosy ramion przodem

http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.htm#9

Wyciskanie do dołu na wyciągu (triceps)

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#t1

Widzisz jak sie chce to mozna wszystko znalesc w atlasie. Wystarczy poszukac
Pozdro