Węglowodany między siłowym a aerobami

Jest tyle opinii na ten temat, że ja już świruję... To jak to jest, jak jestem na redukcji?

1. Po treningu siłowym 30 g np. Vitargo i 5-7 g BCAA i po aerobach powtórka z rozrywki + białko

czy

2. Po siłowym 30 g Vitargo i 5-7 g BCAA a po aerobach białko i BCAA

czy

3. Po siłowym 5-7 g BCAA i po aerobach 50-60 g Vitargo, BCAA i białko

A może jeszcze jakaś inna opcja? Pomóżcie proszę, żebym już sam nie musiał eksperymentować w tym zakresie

po siłowym BCAA a po aero vitargo i wpc.

Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2010-01-02 23:52:15