...
Napisał(a)
Czy takie cwiczenia jak unoszenie ramion w przód ze sztangą/sztangielkami można wykonywac wyzej niz do wysokosci barków(mam to na mysli pozycje w ktorej sztanga/sztangielki zatrzymuja sie nad glowa)
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Żeby wykonać poprawnie to ćwiczonko należy oczywiście podnieść sztangę/hantle na równi z wysokością barków, lub lekko wyżej ; )
Patrząc na kąt pomiędzy wyprostowanymi rękami do przodu i głową (90stopni) to łapy podnosić maksymalnie w tym ćwiczeniu do 45 stopni. Tylko, żebyś znowu nad glowe nie podnosi ;p
Patrząc na kąt pomiędzy wyprostowanymi rękami do przodu i głową (90stopni) to łapy podnosić maksymalnie w tym ćwiczeniu do 45 stopni. Tylko, żebyś znowu nad glowe nie podnosi ;p
...
Napisał(a)
Czyli podnoszac sztange od dołu do samej góry(rece wykonaja prace o kącie 180 stopni) nie bedzie dobrym pomyslem? Chciałbym aby cwiczenie mialo jak najwiekszy zakres.
...
Napisał(a)
180 stopni to podniesienie rąk ze sztangą z opadu do wyprostu rąk nad głową... więc źle! mówisz
Podnosząc sztangę na równi z barkami wykonujesz 90 stopni - poprawnie jest przy tym ćwiczeniu wykonać 100-120 stopni =]
Podnosząc sztangę na równi z barkami wykonujesz 90 stopni - poprawnie jest przy tym ćwiczeniu wykonać 100-120 stopni =]
...
Napisał(a)
Witam. Widziałem na youtubie filmiki gdzie kulturyści robia to ćwiczenie w wersji 180 stopni, zaczynając z dołu z rozkroku do pełnego wyprostu nad głowę, uzywając pojedynczego ciężkiego hantla. Chciałbym właśnie taką wersję włączyc do mojego treningu FBW - czy ktos orientuje się jakie mięśnie sa wówczas angażowane?
...
Napisał(a)
@bartek895 podnosząc sztangę w zakresie 180 stopni nie będzie "złym" pomysłem, będzie po prostu nieefektywne, bo po przekroczeniu tych 120 stopni będzie spadała siła bodźca działającego na mięśnie naramienne.
@M.B.T.S. - j.w. nie ma potrzeby ciągnąć do samej góry, a to ćwiczenie działa na mięśnie naramienne i na obojczykową część piersiowego większego.
@M.B.T.S. - j.w. nie ma potrzeby ciągnąć do samej góry, a to ćwiczenie działa na mięśnie naramienne i na obojczykową część piersiowego większego.
"Ha! Mam młot Thora! - Czy teraz będę mógł rozmawiać z rybami?"
**********
[http://romb.org.pl]
...
Napisał(a)
Wiem że nie ma, ale mi sie podoba akurat ta wersja:) A przy FBW nie będzie to chyba złym wyborem, bo ten trening z założenia zawierać ćwiczenia angażujące dużo mięśni (chyba sie to nazywa ćwiczenia wielostawowe?). Wydaje mi się, że do pracy powinny sie włączać wówczas dodatkowo kaptury/najszerszy...?
...
Napisał(a)
Spoko, krzywda Ci się nie stanie przy pełnym zakresie ruchu.
Akurat to ćwiczenie jest jednostawowe - ruch odbywa się tylko w stawie barkowym i w jednej płaszczyźnie strzałkowej, więc działa bardziej jak izolujące.
Ćwiczenie angażuje głównie m. naramienny i część piersiowego, inne mięśnie zaangażowane w ruch to stabilizatory korpusu i łopatki, ale to niewielkie zaangażowanie.
Akurat to ćwiczenie jest jednostawowe - ruch odbywa się tylko w stawie barkowym i w jednej płaszczyźnie strzałkowej, więc działa bardziej jak izolujące.
Ćwiczenie angażuje głównie m. naramienny i część piersiowego, inne mięśnie zaangażowane w ruch to stabilizatory korpusu i łopatki, ale to niewielkie zaangażowanie.
"Ha! Mam młot Thora! - Czy teraz będę mógł rozmawiać z rybami?"
**********
[http://romb.org.pl]
Polecane artykuły