Triceps masa prosze o rade

Posiadam hantle oraz sztangę łamaną chciałbym abyście podali mi dwa dobre ćwiczenia na masę chciałem wybrać:

1.Wyciskanie francuskie leżąc sztangą łamaną 4 serie
2.Wyciskanie francuskie siedząc sztangielkami 4 serie

może poradzicie mi inne ćwiczenia a jeśli te są ok to dzięki bardzo

p.s. wcześniej robiłem wyciskanie francuskie siedząc ze sztangą łamaną ale miałem problemy z technika i zawsze łokcie rozłaziły mi się na boki przy wyciskaniu leżąc nie mam tego problemu lepiej dociskam ramiona do środka i mogę wziąść więcej

1. opcja dobra :) Fajnie czuc ciezar i dobrze triceps idzie. Jedno z najlepszych cwiczen

a drugie co bym mógł dołożyć bo brałem "szukaj" na forum ale nie trafiłem na konkrety chodzi a chce dwa żeby dobrze opanować technikę w dwóch wole robić dwa a dobrze niż cztery cienko pod względem techniki

hehe trochę źle stylistycznie to napisałem ale chyba będziecie wiedzieć o co chodzi :)

Hmm Dwa cwiczenia na trica to malo
Zrob sztange w lezeniu, pompki no i cos hantelkami

aha oki dzięki