Criser

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

388

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 42

Zawód/studia b.d.

Województwo Kujawsko-Pomorskie

Miasto Toruń

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 25.05.2011 (14:43)

Data rejestracji 29.04.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Nietypowy FBW co sądzicie ?? poniedziałek i piątek klata: wyciskanie na skosie 2 serie rozpietki na maszynie 2 serie nogi: przysiad ze sztangą na karku 3 serie plecy: dziendobry 2 serie wioslowanie hantlą 2 serie barki: unoszenie przodem 2	5	2011-05-24 13:05
Odżywianie i Odchudzanie	Ekto czy Endo PROSZE O POMOC !!!!!! <br><br>czesc cwicze juz dwa lata na poczatku za namowa kolegow cwiczylem splitem lecz po jakis 6 miesiacach zmienilem na fbw przez 1,5 roku przytylem 8 kg oczywiscie zauwazylem iz troche tluszczu	5	2011-02-19 23:05
Trening dla początkujących	Triceps masa prosze o rade posiadam hantle oraz sztangę łamaną chciałbym abyście podali mi dwa dobre ćwiczenia na masę chciałem wybrać: 1.wyciskanie francuskie leżąc sztangą łamaną 4 serie 2.wyciskanie francuskie siedząc sztangielkami 4 serie może poradzicie mi inne	5	2010-02-09 19:04
Trening dla zaawansowanych	Proszę o uwagi i wskazówki PLAN 4 dniowy plan 4 dniowy cel masa staż 2 lata sprzęt do dyspozycji sztangielki, gryf łamany, drążek do ściany dieta jest poniedziałek: klatka + triceps 1.wyciskanie na płasko sztangielkami - 4 serie (12,12,12,12) 2.wyciskanie na skosie	6	2010-02-07 17:17
Trening dla zaawansowanych	Małe krótkie pytanie ćwiczę 4 dni w tygodniu czy taka kolejność partii może być czy lepiej zmienić ? cel masa poniedziałek: klatka + triceps wtorek: plecy + biceps środa: wolne czwartek: barki piątek: uda + łydki dzięki z góry :	6	2010-02-05 11:19
Trening dla zaawansowanych	co poradzicie witam wszystkich mam na imię krzysztof wiek 25 wzrost 174 cm waga 83 kg staż 2 lata cel masa suplementy nie stosuje dieta hmm jem 5 razy dziennie dieta nie jest skomplikowana staram się pochłaniać dużo białka i węglowodanów od miesiąca	1	2010-01-12 21:18
Sztuki Walki	Worek i drążek proszę o pomoc witam nie wiedziałem gdzie konkretnie skierować ten temat do jakiego działu ale mam pytanie.kupiłem drążek do podciagania firmy marbo sport [http://www.allegro.pl/item847675384_marbo_semi_pro_drazek_do_sciany_6_chwytow.html] i chciałbym się was	4	2009-12-16 18:38
Trening dla początkujących	Nogi i Plecy witam posiadam tylko ławeczkę,hantle,sztangę prostą i łamaną jakie ćwiczenia bym mógł robić na nogi oraz plecy.na nogi robię przysiady ze sztangą i wspięcia na palcach z hantelkami a na plecy znam "dzień dobry" a martwy ciąg podobno jest	8	2009-05-09 13:20
Trening dla początkujących	proszę o prady lub poprawki Split.Dziękuje. cześć ćwiczę już 7 miesięcy chce spróbować inny plan (do tej pory ćwiczyłem fbw) i mam zamiar zacząć splita mam do dyspozycji ławkę z skosem dodatnim,hantle, sztangę 180 cm oraz sztangę łamana.ćwiczę raczej dla przyjemności wiec nie mam pojęcia o	6	2009-05-04 12:59
Trening dla początkujących	Na klatke lepsze hantle czy sztanga ? witam ćwiczę od 7 miesięcy i zastanawiam się czy nie lepiej by było zamiast wyciskania sztanga zacząć ćwiczyć hantlami.dziękuje z góry za odpowiedz : ).przy sztandze nie czuje pracy mięśni klatki raczej odczuwam to w rękach : (	7	2009-04-29 18:13

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Nietypowy FBW co sądzicie ??	2011-05-25 12:09
Trening dla początkujących	Nietypowy FBW co sądzicie ??	2011-05-24 13:53
Trening dla początkujących	Nietypowy FBW co sądzicie ??	2011-05-24 13:10
Odżywianie i Odchudzanie	Ekto czy Endo PROSZE O POMOC !!!!!!	2011-02-20 13:17
Odżywianie i Odchudzanie	Ekto czy Endo PROSZE O POMOC !!!!!!	2011-02-20 13:09
Trening dla początkujących	Triceps masa prosze o rade	2010-02-09 19:34
Trening dla początkujących	Triceps masa prosze o rade	2010-02-09 19:25
Trening dla początkujących	Triceps masa prosze o rade	2010-02-09 19:23
Trening dla zaawansowanych	Proszę o uwagi i wskazówki PLAN 4 dniowy	2010-02-07 18:10
Trening dla zaawansowanych	Proszę o uwagi i wskazówki PLAN 4 dniowy	2010-02-07 17:59
Trening dla zaawansowanych	Małe krótkie pytanie	2010-02-05 13:03
Trening dla początkujących	Nogi i Plecy	2009-05-09 18:34
Trening dla początkujących	Nogi i Plecy	2009-05-09 18:33
Trening dla początkujących	proszę o prady lub poprawki Split.Dziękuje.	2009-05-04 16:09
Trening dla początkujących	Na klatke lepsze hantle czy sztanga ?	2009-04-29 19:07
Trening dla początkujących	Na klatke lepsze hantle czy sztanga ?	2009-04-29 18:57