Sprawdź ile procent masz tłuszczu Płeć: mężczyzna kobieta Obwód pasa (talii) w cm: Masa ciała w kg: sprawdź

Witam.

Mogę ćwiczyć w takie dni:
Poniedziałek,Piątek,Sobota,Niedziela- czyli 4 dni pod rząd.

Może ma ktoś jakąś sugestię co do tego jaki trening dobrać?

Z góry dzięki.

napisze jakie plany juz przerabialem moze pomoze:
fbw,split1x,split2x
przeplatane, raz to raz to, teraz fbw od miecha

Zmieniony przez - hilde w dniu 2010-09-02 17:37:18

W większości przypadków polecamy:

Trec - NitroBolon CENA: 134.00zł

Dymatize - Elite Whey Protein CENA: 169.00zł

Olimp - T-100 CENA: 89.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

Na upartego mozna by ulozc splita.Z fbw bedzie ciezko-miedzy sesjami potrzebne sa dni przerwy



Ja bym to zrobil tak:


barki(bez tylu) lapy(najlepiej w ss) PONIEDIZALEK
off
nogi PIATEK
klata/najszerszy SOBOTA


Wypelnij ankiete-jakcos mozna jeszcze pobrobowac z push/pull /moze fbw


Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-09-02 19:09:36

ok ankieta:

Staż- 14 miesięcy (dział od stazu 2 lata, ale pisze tu, bo tutaj zawsze dostaje bardziej satysfakcjonującą mnie odpowiedź, więc wybaczcie)
Wiek- 17
Waga- 70
Wzrost- 183
dostęp do full osprzęt siłowni

tyle chyba starczy


w sumie siłka od 7 otwarta więc mógłbym może przed szkołą iść jak mam na 9

jeszcze zobacze jak w szkole będzie, może bede mial czas chodzic w tygodniu