Do tego nie wiem jaki trening zastosować, co robic. Jestem kompletnie zielony w tym. Do dyspozycji mam drążek, hantelki i ławeczkę.
Podsumowywujac, prosze o jakies wskazówki dotyczące żywienia oraz trening, zeby troszke klatka wysunęła mi sie, a brzuch bardziej "wyrzeźbił".
Z gory dzieki
Załączam zdjęcia, żebyście wiedzieli z czym macie do czynienia xD
http://imgur.com/RAHFUcn
http://imgur.com/ztpWHN2