Trening nóg

Witam, przez rok robiłem przysiady ze sztangą. Szkolną siłkę zaczęli remontować więc udałem się do innej. Trener powiedział mi, że źle robię przysiady. Próbując nie wystawiać kolan poza linie palców lecę do tyłu. Trener na to, że mam nierozciągnięte mięsnie i zalecił mi trening na maszynach, a jeśli chciałbym rozciągnąć mięsnie to żebym zapisał się na jakiś fitness. Co o tym myślicie? Słyszałem że wolne ciężary są lepsze od ćwiczeń na maszynach. Nie można rozciągnąć się w jakiś inny sposób niż chodzenie na fitness?

1. Oczywiście, że można.
2. Jeżeli ciężar jest na piętach, to kolana mogą lekko wychodzić za linię palcy.

Co zrobić żebym nie leciał do tyłu?

Nie wiem dokładnie co źle robisz, ale podbicie pięt przez odpowiednie buty (nawet wkładka do buta podbijająca piętę) albo podłożenie tymczasowe czegoś pod piętę powinno pomóc. Ale ciężko zawyrokować co dokładnie siada.

ok, dzięki