Trening do sprawdzenia!

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 500

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

wawrzeek

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 22 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 516

Witam wiek 18 lat, waga 90,wzrost 182. staż rok! Moim celem jest redukcja wiec wybrałem 3 razy FBW z elementami dynamiki i do tego 3 razy HIIT plus oczywiście już sprawdzona dieta .Prosze was o sprawdzenie tego FBW:
Przysiady 3s X 12
Clean & Jerk 3s X 12
Wyciskanie sztangi plasko 3s X 12
Podciaganie na drazku szerokim nachwytem 3s X max
Podciąganie sztangi 3 s X 12
Uginanie ramion ze sztanga 2s X 12
Prostowanie ramion na wyciagu 2s X 12

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

vade

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 1593 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 31243

trening ok ale czy nie bd cie nudzil?mozesz czasem go urozmaicic.Zamiast przysiadów dac mc.a co do powtorzen ja proponowal bym zmniejszac ich ilosc proporcjonalnie do zwiekszania obciaenia.Stosujac progresje bd zaskakiwal miesnie ciagle.Nawet przy redukcji wskazane jest robic trening typowo masowy.

...Ale w końcu czym jest ból? Tylko reakcją neuronów. Chemicznym fenomenem, który zachodzi w naszym mózgu... doznaniem, iluzją...

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat