Trening + kreatyna i gainer + dieta

A wiec tak.
Mam 15 lat, 181cm , 70 kg
Ćwicze od roku (widać efekty)
Trenuje boks ponad rok (co zmniejsza mase)
Głównie trenuje klatke i bicepsy.
Codziennie zażywam 2 kapsułki kreatyny przed trningiem i po treningu 80g Gainera.
Diete mam wysokowęglowodanową i wysokobiałkową.
Moje ćwiczenia:
Podciąganie sie na drążku ( na różne sposoby)
Ćwiczenia hangelką 10kg (na różne sposoby)
oraz pąpki (blisko ręce) na pięściach (nisko do dołu i wyprostowanie ramiom), ćwicze tak ok. 40 min. dziennie.

Chciałbym wiedzieć czy dobrze odżywek używam i czy w miare dobrze ćwicze.

Wole zacząć ćwiczyć niż czytać całe forum przez pół roku i planować. Czytałem juz troche, ale ja jestem ciężko kapujący. Prosiłbym o porady i wytchnięcie mi moich problemów

Jesli trzeba, mógłbym chodzić na siłownie, ale nie wiem czy sie opłaca i prosiłbym mi to wytłumaczyć.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 15

Waga: 70

Wzrost: 181

Cel treningowy: Masa

Staż treningowy na słowni: 1 rok

Uprawiane inne sporty: Boks

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hangla 10 kg, drążek, ręce

Dieta: Wysokowęglowodanowa i wysokobiałkowa

Przeciwskaznania medyczne: Wada serca

Zażywane suplementy: Kreatyna + gainer

jezeli chcesz ćwiczyc to zapisz i chodż na ta siłownie
kreatyne i tak źle bierzesz ale Ty jej nie powinnienes wcale brac
gainer to uzupełnienie diety
trening to lipa jak juz zapiszesz sie na siłke to poczytaj o Fbw albo Act
a trzeba było czytać forum a nie robic głupoty które zrobiłeś