Jak co roku idá wakacje, jak co roku wiele osób wyjedza, a to w sprawach zarobkowych, a to eby odpoczac i sie zrelaksowac..
Wylatuje za granice do pracy, na dwa miesiace. Aktualnie waze 94kg, przy wzroscie 187/8cm. Moj % bf (dokladnie nie wiem jak to sie mierzy) wyszedl mi 16%. Rok emu przez dwa miesiace, bez suplementow zgubilem 8kg, ale strasznie dostaly po tym moje miesnie i nie chce zeby to sie powtorzylo tego roku - wkoncu, kto chcialby pracowac rok nad sylwetka,, a potem to wszystko zgubic?
W Anglii raczej ciezko jest utrzymac diete, a moje posilki skladaja sie glownie z ryzu, czasem jajek, jakiegos miesa (kurczak, schabowy ale bardzo rzadko). Glownie sa to zupki, banany, jakas czekolada, pudingi z puszek i GLOWNIE tzn KULKI MOCY - kulki cos ala pulpety ale z innego miesa w sosie pomidorowym (puszkowane). Ogolnie jem duzo, ale jak widac po ostatniorocznych wakacjach duzo mi to nie pomoglo bo brakowalo aminokwasow itp (zapewne) oraz ilosci bialka i wegli dobrej jakosci.
Zamierzam zakupic Thermo SPeeda Extreme i BCAA (prawdopodobnie olimpu).
Potrzebowalbym rozpiski jak lykac, w jakich ilosciach i ile potrzebuje tego na 2 bite miesiace (od 25 czerwca, w zasadzie zacznebrac juz od 15) do konca sierpnia.
I jakie BCAA? Megacapsy olimpu? Jest cos bardziej ekonomicznego?
I pytanie z innej bandy - moze sie ktos orientuje, czy w bagazu, walizce mozna przewozic suplementy takie jak TSE i Bcca? (chodzi o wielka brytanie). Niechcialbym miec sytuacji ze mnie niepuszcza lub spoznie sie rpzez to na samolot ;p
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 18
Waga: 94
Wzrost: 188
Obwód klatki: 110 (wklesla klatka po skoliozie)
Obwód ramienia: l38, p39
Obwód talii: 90
Obwód uda: 64
Obwód łydki: 45
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: strona nie dziala, 14-18% sa nie wiem :#
Aktywność w ciągu dnia: nie ebdzie treningow, praca o charakterze fiznycznym 8-10h dziennie.
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: nie bedzie
Odżywianie: jadalem dobrze, nie za duzo i nie za malo
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: nie ma
Stan zdrowia: stan zdrowia bardzo dobry (edynie problemy z zoladkiem i przelykiem (zgaga)
Preferowane formy aktywności fizycznej: -
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: kreatyna, tse, jablczan,
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak
Stosowane wcześniej diety: bylo sporo ;)