Kiedy i ile brać glutamine ?

Witam
Zakupiłem glutamine z activlab i zastanawiam się ile i jak ją brać.Na opakowaniu jest napisane żeby brać w dni treningowe 10g przed i 10g po treningu a w dni nietrenigowe 10g 30 min przed posiłkiem.Osobiście pomyślałem żeby może brać w dt- 10g przed śniadaniem i 10g po treningu a w dn 10g rano przed śniadaniem.Co o tym myslicie może macie jakiś lepszy pomysł ?

mozesz przed i po treningu po 10g

okey a w dni nie treningowe 10g z rana brać czy popołudniu ?

nie musisz brac

okey dzęki ;)