Dieta dla piłkarza ćwiczącego na siłce

Witam,
gram w piłkę jako junior 4 razy w tygodniu (pon.,śr.,czw.,pt.). Zamierzam też zacząć 2 razt chodzic do kumpla na siłkę (śr.,pt.). Skupię się na plecach, barkach, ramionach.
Budowa: mam 179cm i 69kg, trochę tłuszczu na brzuchu, biodra szersze od grzbietu... takie wciecie. Mam problem z dieta, wiem, że serki, twarogi tylko czy na wieczór czy rano? Kiedy jeść węgle, kiedy białka?
Pozdrawiam

Po pierwsze primo to dział crossfit, po drugie primo ultimo:P poczytaj forum, a później zadawaj pytania, bo teraz to nawet nie wiesz o co pytać:)

wisnia1996

1. skup się na całym ciele .
2. poczytaj w dziale odżywianie i postaraj się jeść lepiej/więcej/zdrowo na start wystarczy .


Dlaczego założyłeś tutaj temat ? a nie w dziale TDP ?

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.