Co sądzicie o tym planie?

Witam nie bądźcie surowi jest to plan opracowany przez znajomego chciałem coś w stylu pod moją kondycje i żeby dawało max efekty ale martwi mnie to że jest chyba troche przesadzony. Z racji że nie moge dodawać odp prosze o rady i w razie czego powiedzcie na chłopski rozum co mam zmienić. Diete mam ułożoną, suplementecje również tylko plan został.

Dzień 1 Nogi
-prostowanie nóg/i na maszynie
-przysiad ze sztangą
-wyciskanie na maszynie
-martwy ciąg na prostych nogach
-zginanie nogi na maszynie
-jazda na rowerze

Dzień 2 Klata i łydki
KLATA
-wyciskanie sztangi na ławce prostej
- -||- na ławce skośnej
- pompki szwedzkie z pochyleniem do przodu
-rozpiętki
-przenoszenie sztangielki nad głową
ŁYDKI
-Wspiecia na palce stojąc z obciążeniem
-(jest jeszcze jedno ale nie wiem jak sie nazywa :)

Dzień 3 ODPOCZYNEK

Dzień 4 Plecy, Brzuch
PLECY
-przyciąganie drązka wyciągu górnego do klatki
-martwy ciąg
-wiosłowanie sztangą w wąskim uchwycie
-wiosłowanie sztangą z podchwytem na szerokość barków
BRZUCH
-brzuszki na rzymskim krześle
-unoszenie nóg w zwisie
-skręty z liną (czy jak to sie tam nazywa)
Dzien 5 Barki Łydki
BARKI
-wyciskanie sztangi na barki przodem
-unoszenie sztangielek bokiem
-unoszenie sztangielek z przodu
-unoszenie sztangielek na boki w lekkim pochyleniu
-przyciąganie sztangi wzdłuż ciała
-szrugsy za plecami
LYDKI Trening taki sam jak w drugim dniu

Dzien 6 Ramiona
-Równoczesne ściąganie linek wyciągu górnego
-wyciskanie sztangi na ławce prostej w wąskim uchwycie
-francuskie wyciskanie
-unoszenie sztangielki do tyłu
-unoszenie przedramion ze sztangą
-unoszenie sztangielek chwytem młotkowym
-unoszenie przedramion na modlitewniku
-uginanie przedramion nadchwytem
- -||- podchwytem

Dzien 7 ODPOCZYNEK
Dajcie szczere opinie aha i czy możecie wykasować ten temat po otrzymaniu odpowiedzi?

Nie ma nawet co poprawiać trening przeładowany, zakładam że jesteś początkujący. Nie da się nic sensownego odpisać nie wiedzą dla kogo ten trening.