pomoc w rozpisce treningowej pod wytrzymałośc do sw

witam wszystkich
chciał bym zaczerpnac waszej wiedzy na temat treningu na wytrzymałośc i siłe pod sporty walki.
Mianowicie chodzi mi o rozpisdany trening na caly tydzien i tu chce was zapytac co najlepiej i w jaki sposob cwiczyc
moge łaczyc basen, crossfit oraz drazek pompki ogolnie cwiczenia które moge wykonywac w domu, siłownia odpada:)
bo jak anrazie cwicze bez ładu i składu i to mnie boli własnie.
chodzi mi głownie o wytrzymałosc oraz siłe z wytrzymałoscia zwiazana ;]
prosze o pomoc z góry dziekuje, dodam ze w poniedziałki i środy mam treningi kickboxingu.

Chcesz zeby ci ktos plan ulozyl czy pytasz co bedzie najlepszym rozwiazaniem? Crossfit moim zdaniem.

aby ktos kumaty jak mu sie chce ułożyl mi jakis plan z cwiczeniami które wymieniłem czyli: basen, crossfit, drązek pompki itp

Uloz sam a my mozemy ocenic, poprawic.

na wytrzymałość konieczne jest bieganie, możesz też dorzucić crossfit jak najbardziej, co dodatkowo siłowo sie wzmocnisz :)

nikt ci planu nie ułoży.masz w dziale posty podwieszone i je poczytaj.