Ronie jak polecałbyś robić progresję jeśli chodzi o ćwiczenia izolowane?
Jeśli chodzi o np. plan dla osób, które trenują sporty walki. Zamierzam zacząć ćwiczyć MMA od połowy listopada.
Czy plan taki jaki podał Ronie będzie również ok pod sporty walki, czy raczej trzeba postawić tu na ćwiczenia dynamiczne?
Hubert81System 5 x 5 powinien nosic przydomek "Stagnacja". To monotonny, nudny i nie wymagajacy trening, ciężko na tym osiagnąć cokolwiek prócz frustracji.
Od ponad 8 miesięcy trenując planem 5x5 nie zauważyłem postępów, szczególnie przy wzroście masy,nie wspominając że zostałem na tych samych ciężarach kiedy zaczynałem, faktem jest że masa zależy od diety, której czasami nie trzymałem tak jak trzeba, ale w większości stosowałem ją. Przed trenowaniem planem 5x5, na push/pull zwiększyłem masę z ok. 71kg do 77kg, a przyznam szczerze, że kiedy trenowałem planem 5x5, dieta była na lepszym poziomie niż kiedy trenowałem push/pull.
Nie chcę robić z tematu kolejnej wojny FBW vs Split i systemu 5x5.
Dzięki za pomoc. Jak trzeba będzie prosić o pomoc, to na pewno się odezwę .
Zmieniony przez - Hawk w dniu 2012-09-06 01:11:14