Proszę o radę. Plan na masę - trening wielostawowy

Hej, przedstawiam poniżej mój pomysł na trening wielostawowy. Czy możecie go ocenić?
25 lat / 188cm / ~90kg

Podział na 3 dni treningowe.
Każdy z treningów poprzedzony próbami szerokiego podciągania nachwytem, aż do
momentu gdy będzie możliwe 10 podciągnięć przy jednym podejściu. Poza
treningiem z tym ćwiczeniem.

Trening serie/powtórzenia w serii

Tydzień 1 (próba podciągania 4,3,3)
Trening 4x10
* Podciąganie szeroko nachwytem 4,3,3

* Przysiady
* Żołnierskie wyciskanie stojąc
* Wiosłowanie hantlą/sztangą
* Klatka na dużym skosie dodatnim (sztanga/hantle)
* Rozpiętki na lekkim skosie
* Triceps: pompki na poręczach lub pomki z nogami wyżej lub francuskie lub wąskim chwyt sztangą

Trening 5x5
* Podciąganie szeroko 4,3,3

* Podciąganie wąski podchwyt
* Wykroki z hantelkami
* Klatka płaska (hantle/sztanga)
* Klatka skos ujemny (sztanga/hantle) [odwrotnie]
* Rozpiętki na płaskiej ławce
* Barki: "winda" - pod brodę lub na boki lub przed siebie
* Biceps: sztangą stojąc lub na modlitewniku

Trening 8x3
* Podciąganie szerokim nachwytem
* Arnoldki
* Martwy ciąg
* Superseria na ręce hantlami [stojąc/siedząc] (triceps za głowę lub do wyprostu w pochyleniu jak do wiosłowania, biceps młotkowy lub "z supinacją")

Tydzień 2 (próba podciągania 4,4,2)
Tydzień 3 (próba podciągania 5,5)
Tydzień 4 (próba podciągania 6,4)
Tydzień 5 (próba podciągania 7,3)
Tydzień 6 (próba podciągania 10)


Dzięki za wszelkie uwagi ;)

wg. mnie troszkę za duże obciążenie na ręce, poza tym zmieniłbym kolejność wykonywania ćwiczeń. W zależności co jest Twoim priorytetem. Wg. Twojego planu wnioskuje, że plecy (podciąganie) a później nogi. Przesunąłbym nogi po dużych partiach a przed rękami.