Trening do południa a kreatyna

Witam wszystkich.
Otoz mam zaraz okolo 13 trening wstalem niedawno i nie przyjmowalem kreatyny rano i nie wiem czy te 5g przyjac przed treningiem i kolejne zaraz po czy 5g po treningu i 5g w godzinie kolo 17? Nie wiem jak to zrobic zawsze biore 5g rano i 5g po treningu tylko ze trening zawsze robie o 17 wiec nie problem. Teraz nie wiem co zrobic ?

obojetnie,nie bedzie mialo to znaczenia kiedy wezmiesz

to git a jeszcze jedno pytanie troche z innej polki. po treningu moge kreatyne(jabłczan kapsulki) popic gainerem?

oczywiscie,ze mozesz

dzieki :) do zamkniecia !