...
Napisał(a)
W głównych ćwiczeniach możesz spróbować następującej metody: zaczynasz od zaniżonych ciężarów i robisz 3 serie. W dwóch pierwszych wykonujesz
tylko po 5 powtórzeń, w ostatniej starasz się zrobić więcej. Jeśli uda Ci się
wykonać 8 powtórzeń na następnym treningu lekko zwiększasz cięzar.
Ważne jest, aby wystartować z mocno zaniżonego pułapu, aby utrzymać jak najdłużej
progres.
Zmieniony przez - Darek62 w dniu 2011-08-15 10:29:02
tylko po 5 powtórzeń, w ostatniej starasz się zrobić więcej. Jeśli uda Ci się
wykonać 8 powtórzeń na następnym treningu lekko zwiększasz cięzar.
Ważne jest, aby wystartować z mocno zaniżonego pułapu, aby utrzymać jak najdłużej
progres.
Zmieniony przez - Darek62 w dniu 2011-08-15 10:29:02
...
Napisał(a)
Viren - Jak leżąc ?
Darek - FBW wziąłem, bo po przerwie jestem jakoś miesięcznej i chcę przyzwyczaić mięśnie znów do wysiłku, tak z miech na tym planie pojade.
Darek - FBW wziąłem, bo po przerwie jestem jakoś miesięcznej i chcę przyzwyczaić mięśnie znów do wysiłku, tak z miech na tym planie pojade.
Dziennik treningowy --> http://www.sfd.pl/man1ek93__redukcja_do_16_/_masa_od_18-t719078.html
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
AAaa, a mi chodziło o wspięcia na łydki , nie dodało się "w"
Dziennik treningowy --> http://www.sfd.pl/man1ek93__redukcja_do_16_/_masa_od_18-t719078.html
...
Napisał(a)
To jest różnica .
Wspięcia rób stojąc.
Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-08-15 18:40:54
Wspięcia rób stojąc.
Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-08-15 18:40:54
...
Napisał(a)
man1ek93:
Darek - FBW wziąłem, bo po przerwie jestem jakoś miesięcznej i chcę przyzwyczaić mięśnie znów do wysiłku, tak z miech na tym planie pojade.
Najwyraźniej nie zrozumiałeś: ta metoda FBW właśnie służy do stopniowego przyzwyczajania mięśni do coraz większych ciężarów - dlatego zaczynasz z obniżonego
pułapu.
Ale oczywiście nie namawiam - była to tylko luźna propozycja.
Darek - FBW wziąłem, bo po przerwie jestem jakoś miesięcznej i chcę przyzwyczaić mięśnie znów do wysiłku, tak z miech na tym planie pojade.
Najwyraźniej nie zrozumiałeś: ta metoda FBW właśnie służy do stopniowego przyzwyczajania mięśni do coraz większych ciężarów - dlatego zaczynasz z obniżonego
pułapu.
Ale oczywiście nie namawiam - była to tylko luźna propozycja.
...
Napisał(a)
Dobra rozumiem ;). Dzięki za zainteresowanie się ;). Ale na razie nie chce mi się zbytnio z planem kombinować, bo mało czasu, więc na szybkiego wziąłem gotowca.
Dziennik treningowy --> http://www.sfd.pl/man1ek93__redukcja_do_16_/_masa_od_18-t719078.html
Polecane artykuły