Szacuny
97
Napisanych postów
23860
Wiek
37 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
147326
cesiu123
tak to cały program oczywiscie przed cwiczeniem warto żebys sobie zrobił rozgrzewke np samym gryfem, niczym nie reguluj , przerwy miedzy seriami az oodechwróci na miejsce ogarniasz, oj uwierz niewinnie moze wyglada to w twoich oczach ale nie jeden juz wrocił i mowił że syto
Szacuny
4
Napisanych postów
972
Wiek
31 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
26955
A wszyscy tu oczekują że nauczysz się czytać ze zrozumieniem. Masz dobrać ciężar tak żebyś miał 1-2 powtórzenia w zapasie, mam nadzieje że już rozumiesz bo bardziej łopatologicznie się już nie da.
Módl się tak jakby wszystko zależało od Boga, pracuj tak jakby wszystko zależało od ciebie.
Szacuny
0
Napisanych postów
18
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
478
Nie wiedziałem o co chodzi z tym, żeby mieć 1-2 powtórzenia w zapasie, sorry. A dlaczego nie ma tutaj żadnego ćwiczenia na brzuch? Chyba, że któreś z tych ćwiczeń jest na brzuch, a ja o tym nie wiem.
Zmieniony przez - cesiu123 w dniu 2011-07-26 15:24:44
Szacuny
97
Napisanych postów
23860
Wiek
37 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
147326
cesiu123
Miesnie brzucha bardzo dobrze pracuja przy cwiczeniach wielostawowych, jestto partia jak kazda inna wiec trzeba dac jej wypoczynek żeby efekty były widoczne, dodatkowo jak pisze tjujka mozesz wykonywac jakies cwiczenie , niech to bedzie takie gdzie ebdziesz uzywał dodatkowego obciazenia. ALLACHY, RUSSIAN TWIST youtube pozdrawiam