co zrobic zeby z treningu zrobic priorytet łape?

jak w temacie, oto moj trening:

A
Nogi: [8 powt]
- Przysiady ze sztanga - tył 3s
- Martwy ciąg rumuński 3s
Klatka piersiowa: [9 powt]
- Wyciskanie sztangi na skosie (+) 3s
Plecy: [8 powt]
- Podciąganie na drążku 3s
Barki: [10 powt]
- Wyciskanie sztangi z klatki 2s
Tricepsy: [11 powt]
- francuskie do czoła 2s
Bicepsy: [11 powt]
- Uginanie ramion ze sztanga 2s
Łydki: [15 powt]
- Wspięcia na palce ze sztanga 2s
Brzuch: [20 powt]
- spiny 2s
- skłony boczne 2s

B
Nogi: [8 powt]
- Przysiady ze sztanga - przód 3s
- Żuraw 3s
Klatka piersiowa: [9 powt]
- Wyciskanie sztangi płasko 3s
Plecy: [8 powt]
- Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 3s
Barki: [10 powt]
- wyciskanie sztangi z klatki 2s
Tricepsy: [11 powt]
- Pompki w podporze tyłem 2s
Bicepsy: [11 powt]
- Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s
Łydki: [15 powt]
- Wspięcia na palce ze sztanga 2s
Brzuch: [20 powt]
- unoszenie kolan w leżeniu 2s
- skręty tułowia w leżeniu 2s

https://www.sfd.pl/REGULAMIN,_OBOWIĄZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_!!!-t501693.html 

musi byc ankieta zeby odp na to pytanie tylko?

musi.

widziałem już niedawno własnie taki plan- Ty go wklejałeś?