trening/oceń,popraw

elo ćwicze sobie juz jakis roczek i ostatnio lece na takim treningu
..
pon-klata,biceps
wtorek-nogi,łydki
środa-wolne
czwartek-biceps triceps
piątek-barki,kaptury
sobota-plecy

1.klata-wyciskanie na ławce prostej trzy serie po 10,8,6
-wyciskanie sztangi na ławce skośnej trzy serie 10,8,6
-wyciskanie hantli na ławce prostej trzy serie po 10
-rozbiętki na ławce skośniej 3x10

-biceps. -
uginanie ramion ze sztangą prostą 3 serie po 10
uginanie ramion z hantlami (kręcone) 3 serie po 10 na ręke
uginanie ramiona o kolano 3 serie

wtorek. nogi - przysiady ze sztangą 4 serie x 12
-martwy ciąg na prostych nogach 4 x 12
-rozkroki- 3x12

łydki- wspiecia ze sztangą na plecach 4x12

czwartek- biceps - uginanie ramion ze sztangą prostą 3x12
-uginanie ramion z hantlami (kręcone) 3x12
-młotki 3x12
-uginanie ramienia o kolano 3x12

triceps- sciąganie linki do tułowia 3x12
-francuskie wycisanie sztangi 3x8
- szwedy 3x12
- wyciskanie sztangi wąsko 3x10

piątek
barki-wyciskanie sztangi za głowy 3x6
-wyciskanie sztangi za brody 3x8
-unoszenie hantli w opadzie tułowia
-podciąganie sztangi wzdłuż tułowia

kaptury-szrugusy 3x12

sobota - plecy

-podciaganie sie na drążku 3 x 8 (nad chwytem )
-wiosłowanie sztangi w opadzie 3 x 6
-wiosłowanie hantlem w opadzie 3 x 8
-ściaganie wyciągu do klatki w siadzie 3x8
- martwy ciąg

to by było na tyle doradźcie mi czy należy coś w moim treningu pozmieniać .. pozdrawiam