A
1. prostowanie nóg(maszyna) 3s
2. wyciskanie na lawce 3s
3. wiosłowanie sztangą 3s
4. przyciąganie za kark 3s
B
1. wyciskanie na suwnicy(nogi) 3s
2. wyciskanie na ławce skos 3s
3. wiosłowanie sztangą 3s
4. podciąganie - drążek nachwytem 3x max
5. łydki 3 serie(szybko)
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 22
Waga: 64
Wzrost: 180
Cel treningowy: masa
Staż treningowy na słowni: 1 rok
Uprawiane inne sporty: siatkówka
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia
Dieta: aktualnie brak
Przeciwskaznania medyczne: lordoza
Zażywane suplementy: nie
Zmieniony przez - _majkel__ w dniu 2011-02-03 17:14:50