Anonim
Płeć : M
Wiek : 17
Waga : 72.3
Wzrost : 176
Cel treningowy : Wzrost suchej masy mięśniowej, udoskonalenie techniki
Staż treningowy na siłowni : +- 11 miesiecy
Uprawiane inne sporty : Basen , rower
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full Siłownia
Dieta : Przestrzegam wskazówek żywieniowych od poczatku
Przeciwskazania medyczne : Nie obciążać przywodziciela uda
Zażywane suplementy : Izolat
Witam
Nie potrafie wyczaić nastepnego treningu dla mnie.
Skończyłem dosc dawno temu Splita 3 dniowego.
Jak najbardziej zadowolony z rezultatów.
Chciałbym sie wziac za jakis trening, gdzie beda funkcjonowaly tylko cwiczenia złożone.
2 dni spróbowałem tego
Przysiad
WL
Wiosłowanie
Dipsy
Brzuch
MC
Podciaganie
Wycisk Barki
Biceps
Łydki
Na 12-6 powt.
Czuję się fatalnie po tym treningu ( 2 sesje ), widac ze mocno przeciążyłem układ nerwowy. Próbowac wchodzic w niego dalej ale na mniejszym obciazeniu dzielac to na 3 podcykle?
Moze sprobowac Push/Pull takiego
Przysiad
WL
Wyciskanie Barki
Dipsy
MC
Wioslo
Podciaganie
Bic
Teoretycznie tutaj lepiej przebiegnie regeneracja pleców
Pełne FBW jest dla mnie stanowczo za długie i meczace.
Nie lubie w tej metodzie nieefektywnego treningu barków oraz braku siły na Bic/Tric
Czekam na odpowiedzi i sugestie
Wiek : 17
Waga : 72.3
Wzrost : 176
Cel treningowy : Wzrost suchej masy mięśniowej, udoskonalenie techniki
Staż treningowy na siłowni : +- 11 miesiecy
Uprawiane inne sporty : Basen , rower
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full Siłownia
Dieta : Przestrzegam wskazówek żywieniowych od poczatku
Przeciwskazania medyczne : Nie obciążać przywodziciela uda
Zażywane suplementy : Izolat
Witam
Nie potrafie wyczaić nastepnego treningu dla mnie.
Skończyłem dosc dawno temu Splita 3 dniowego.
Jak najbardziej zadowolony z rezultatów.
Chciałbym sie wziac za jakis trening, gdzie beda funkcjonowaly tylko cwiczenia złożone.
2 dni spróbowałem tego
Przysiad
WL
Wiosłowanie
Dipsy
Brzuch
MC
Podciaganie
Wycisk Barki
Biceps
Łydki
Na 12-6 powt.
Czuję się fatalnie po tym treningu ( 2 sesje ), widac ze mocno przeciążyłem układ nerwowy. Próbowac wchodzic w niego dalej ale na mniejszym obciazeniu dzielac to na 3 podcykle?
Moze sprobowac Push/Pull takiego
Przysiad
WL
Wyciskanie Barki
Dipsy
MC
Wioslo
Podciaganie
Bic
Teoretycznie tutaj lepiej przebiegnie regeneracja pleców
Pełne FBW jest dla mnie stanowczo za długie i meczace.
Nie lubie w tej metodzie nieefektywnego treningu barków oraz braku siły na Bic/Tric
Czekam na odpowiedzi i sugestie
Krzysztof Piekarz
Bery89
