MASSACRA 2x 1375g Olimp
WPC80% 2x1800g Ostrowia
Goliatch 2x2650g SYNTRAX
Omega 3 60kaps. Olimp
HMB 1250 230tabl. ACTIVLAB
Gdyby zabrakło gainera mam jeszcze GIANT MEGA MASS 4000 7kg.
Dieta:
1 posiłek 6:30
- sałatka z tuńczyka 185g
- chleb ciemny
- brzoskwinie
2 posilek 9.30
- tunczyk w oleju 160g
- chleb ciemny 2 kromki do tunczyka
- chleb ciemny kromka z miodem
- owoc
3 posilek 11.45
- ryz 100g
- piers kurczaka 100g
- warzywa 100g
- orzechy
4 posilek 14.30 (przedtreningowy)
- ryz 100g
- piers kurczaka 100g
- warzywa 100g
- owoc
5. posilek ok.19.30(potreningowy)
- ryz 100g
- piers kurczaka 100g
- warzywa 100g
6. posilek 22.00
- 3 jajka sadzone
- brzoskwinie
(jesli chodzi o warzywa to najcześciej jest to mix marchew+ groszek)
Chciał bym prosić Was o pomoc w dopasowaniu do tego suplementow no i poprawie diety bo pewnie cos tam jest nie tak. z Góry dzieki.
"everything or nothing"